“十人九腰痛”，医生建议：50岁后多吃4样，养肾补腰，强筋健骨
健康长寿是人们的共同心愿，特别是人过了50岁后，更加希望少生病。但是岁数的增大，身体的各个机能会出现问题，再加上不良的饮食习惯生活习惯，人体健康就会出现问题。
人过50岁后，腰疼现象会比较严重，老话说的好，“十人九腰痛”。现在腰疼是非常常见的一种疾病，年轻人也会频繁地出现腰疼。这种问题的出现，除了少部分疾病的原因，很大因素是一些不好生活习惯造成的。例如久坐或者干了长时间体力活儿，腰椎间盘突出等等。
有没有什么好的使用方法可以很好的缓解腰痛的毛病？除了好的生活习惯外，一些药物治疗外，正确的饮食也可以帮助调理腰疼的问题。
今天给大家推荐几种食疗方子来调整自己的饮食习惯，从多种的食物之中摄取多种的营养，从而能够达到缓解腰酸背痛的问题，恢复健康的生活
第一种：黑豆
黑豆是黑色的，外形像肾脏，以形补形，适当吃黑豆，对人体爱护极好。
黑豆营养丰富，不仅可以滋养肾脏，还可以强健腰腿，帮助身体保持充沛的精力，增强体质，补充气血，可以增强机体免疫力。小小的黑豆，对腰的爱护极好。
推荐美食，红糖黑豆汤。搭配红糖一起煮汤喝，不仅味道香甜，还补气养血、活血化瘀，缓解治疗腰疼问题。
食材：黑豆，红糖，大枣，枸杞
做法：1提前把黑豆用温水泡软，备用。
2大枣冲洗，枸杞冲洗
3炖锅里加入清水，放进黑豆，大枣大火来煮
4黑豆煮烂后，放进红糖中小火慢炖
5把食材煮烂，起锅前，加入枸杞即可。盛入碗中，趁热喝。
第二种：韭菜
韭菜虽然是一种蔬菜，但是营养高，对人体的爱护极好。
韭菜味道甘甜，性温。生活中适当吃韭菜，可以补肾助阳、温胃散瘀，对补肾有一定的作用，温阳、补肾、补肾益气。
推荐吃法，韭菜炒虾仁。虾仁属于高蛋白食物，与韭菜一起炒，壮腰补肾，滋养人体。
食材：韭菜1把，虾仁一些，葱，姜，味极鲜，料酒，盐，生抽
做法：1新鲜虾仁清洗，去掉虾线，腌制一下，加入盐，料酒
2清洗韭菜，去掉老叶，黄叶，冲洗几遍，沥干水分，切成段
3锅里放油，爆香虾仁，颜色变红后，捞起
4锅里留一点油，放进韭菜段，大火翻炒
5颜色变软后，加入盐， 味极鲜，生抽翻炒均匀
6起锅前，加软虾仁，翻炒均匀，准备起锅
7这道菜，颜色好看，味道鲜美。
第三种：板栗
板栗是秋冬季的食物，外形像人体的肾脏，因此，有“肾之果”的美誉。
生活中适当吃一些，可以提供高热量，促进新陈代谢，为身体补充所需要的营养，通肾气，治疗腰腿酸痛，养胃健脾、补肾强腰。
推荐吃法， 板栗烧鸡。鸡肉营养高，两者一起炖着吃，滋补营养，强健筋骨。
食材：板栗一些，鸡肉半只，老抽，盐， 蚝油，冰糖
做法：1新鲜板栗去壳，只要肉，清洗，备用
2鸡肉切块，放进热水里焯水，去掉血沫，备用。
3锅里放油，放进八角，姜片，放进鸡肉，大火翻炒，里面的水汽炒干
4加入老抽，盐，冰糖，翻炒均匀
5加入一点温水，放进板栗，来焖，把食材焖熟
6起锅前，加入味极鲜，鸡精，葱花即可。
第四种：羊肉
羊肉是一种滋补肉，秋冬季正是吃它的好季节。对于肾脏的爱护，羊肉也是一个好帮手。
羊肉营养丰富，属于一种性温的食品。适当吃一些，可以补身体，提高身体抵抗力补肾壮阳，补益精血，可谓是滋补强壮的好助手。
推荐吃法，黄芪羊肉汤。用砂锅来炖，更能激发羊肉的温补。搭配黄芪一起炖，温养肾气、健脾补肾的效果更好。
食材；羊肉2斤，黄芪，胡萝卜3个，姜，小茴香，盐，
做法；1清洗羊肉，切块，放进热水里焯水一下，加入料酒去腥，捞起，备用。
2砂锅里加入温水，放进羊肉块，加入姜片，黄芪，小茴香，大火来煮，加入小茴香，性温、助元、补益
3胡萝卜清洗， 切块。
4羊肉煮沸后，加入胡萝卜块，中小火慢炖
5把食材煮烂，汤汁发白，起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花即可。不需要太多的调料，简简单单出本味。汤鲜肉香，滋补暖身。
上面这几种食物，对于缓解腰酸背痛，有一定的辅助治疗作用。适当吃一些，滋补好处大。
想让身体好，肾脏好，日常的生活习惯，好的习惯是养成健康身体的第一步。避免过量吃油腻辛辣刺激的食物，还要结合适当的锻炼和按摩，从而达到腰部保健的效果。
另外，生活中，尽量不要睡太软的床。软床对腰不好，只能让腰疼的人越睡越疼。
干重活的时候，腰要保护好。不要一直劳累。平时多注意腰的保暖。适当运动也很重要。
腰痛病很常见，也很难治愈，最关键的方法，还是要预防。如果腰痛实在难以缓解和无法忍受的话，大家也需要及时就医，千万不要一拖再拖。
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