准妈妈怀孕后，有各种各样的疼痛，如腹部轻微痛、腰疼、背部疼、牙疼、手脚疼等等。
每一种疼痛都是对妈妈身体和意志力的考验，今天说一说有关孕期腰疼的方法，希望可以帮到一些准妈妈，减轻疼痛。
孕期生理性腰疼的原因
关于孕期腰疼，是有两种类型。一种是生理性腰疼，一种是病理性腰疼。先来说说生理性腰疼，以及相应缓解方法。
怀孕后，准妈妈的身体激素水平会发生很大的变化，连接骨盆的韧带和筋膜会变得松弛，准妈妈身体劳损引起的筋膜炎是腰疼的原因之一。这种生理性的腰疼，一般在分娩后，激素水平恢复孕前水平，腰疼症状会逐渐消失。
另外一种导致腰疼的原因是肌肉劳损，准妈妈怀孕后，随着孕周增加，胎宝宝和胎盘会逐渐增大，这种情况就会增加腰椎前方负担，羊水的增多，也会增加腰椎负担。
因为子宫增大，准妈妈为保持身体平衡，站立时就会用力收缩腰背肌肉，使得骨盆前倾，形成挺腰的姿势，长期的腰背部肌肉收缩会使肌肉疲劳，从而引起腰痛。
如何缓解生理性的腰疼？
缓解孕期腰疼，准妈妈要选用软硬适中的床褥，避免久站和长时间走；
另外，要控制饮食，不用让体重增长过快。
最后是，坐着的时候，尤其正在上班的准妈妈，腰部可以塞个垫子，睡觉时，尽量以侧卧为主，减轻对腰部的压迫。
孕期病理性腰疼的原因
病理性腰疼，症状比起生理性腰疼会严重许多。病理性腰疼可能会痛，也可能不会痛。如果出现了坐骨神经痛，那准妈妈走路时都会痛。
如果准妈妈出现坐骨神经痛，这种痛是腰椎间盘突出而压迫坐骨神经的起始部，从而引起水肿、充血，最终导致腰部疼痛难忍。
孕期出现腰椎间盘突出，在检查方面，孕期是没法通过影响学的手段来判断是否有突出的情况。一般是以临床观察为主，从而判断出准妈妈是否有腰椎间盘突出。
有的准妈妈会问，能不能贴药膏之类的方法来缓解？
很多药膏是有麝香成分，麝香有活血化瘀的作用，对怀孕会造成不利影响，因此是无法用这类药贴来缓解。准妈妈要贴任何药膏药贴来缓解腰疼，都需要先咨询医生。
如何缓解病理性的腰疼？
缓解病理性腰疼，准妈妈们可以从日常生活方式来改善。
如，可以在两脚之间夹着枕头，这样可以增加子宫血液流动；睡眠休息时，可以在膝关节下方垫枕头，使髋关节、膝关节屈曲，以减少腰部后伸，使腰部肌肉、韧带、筋膜得到充分的休息。
对于有腰椎间盘出的准妈妈，建议选择剖宫产，剖宫产可以减轻分娩过程的痛苦和困难。
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