久坐不动、弯腰驼背、缺乏锻炼……你的腰是不是不舒服了?小编最近就被腰痛折磨得不要不要的，右侧腰部经常酸痛，坐立不安的，特别是上班的时候!
某天偷懒上网搜了一下，发现还真有不少人有“腰痛”的烦恼!现如今腰痛病日益年轻化，办公室白领一族也是频频中招!
你是哪种腰痛类型？
各大医院中，来看感冒的人数首当其冲，腰痛患者也是紧随其后，引起腰痛的原因有多方面，要对“症”下药，我们首先要先了解“症状”在哪。请“对号入座”，看看你是哪种类型的腰痛吧!
腰肌劳损——能摸到、有压痛
如果感到腰疼，并且能够摸到，进行按压时会有疼痛感，那估计就是腰肌劳损了。
在日常生活中预防腰肌劳损，保持良好的坐姿很重要，可别“任性”一不小心就“闪腰”喽~
腰椎间盘问题——位置很深、活动受限
腰部疼痛，并且弯不了腰，触摸时没有很疼的压痛点，这种情况往往是由腰椎间盘引起的牵扯痛，或者是由小关节功能絮乱引起的疼痛，确诊需要借助CT或者核磁共振。
神经受累——腰疼伴随下肢反射痛
放射痛就是沿着腰一直到大腿、小腿，甚至足背、足底一条线的疼，或有麻木、下肢无力等症状，这些情况都可能是神经受累所致。此时要尽快去医院检查压迫程度及压迫位置。
待着不动也疼——须排除肿瘤可能
出现不明原因的腰疼，又找不到特殊的压痛点，夜间睡着和处于舒适、放松的休息状态时仍然很疼，必须及时到医院排除是否为肿瘤，以免延误治疗。
腰痛盯上7种人
纯体力劳动者and纯脑力劳动者
顾名思义，纯体力劳动者如搬运工人，经常要弯腰搬运重物；纯脑力劳动者，就是如白领一族，也就是“久坐族”，长期对着电脑伏案写作。以上情况都会造成腰部肌肉处于长期紧张状态，这样的人群腰椎间盘突出症的发病率会明显增高。
瘦子and胖子
肥胖人群不仅高血压、心脑血管等疾病的患病几率比较高，腰痛病的发病率也会高于常人，体型过于瘦弱的人则因肌肉组织太少，力量薄弱，也容易发病。
孕妇
由于妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态，脊柱上的后纵韧带也变得松弛，椎间盘容易膨出，所以孕妇腰背痛的发生率明显高于正常人，
长期处于阴冷环境中的人
长期居住或工作在阴冷环境中的人，如冬季在室外工作、常年在潮湿的矿井里劳作的人，容易发病。
受过外伤的人
搬重物、运动时瞬间用力过猛，就会造成腰部受伤，慢性损伤经久不愈可能会发展为腰椎间盘突出。
护腰记住四句话
1、弯腰的同时要屈膝
有些人一弯腰一低头，腰就扭了。“你看，猩猩、猴子就不会有腰痛的毛病，仔细观察它们就会发现，尽管它们总是猫着腰走路，但他们都是屈膝屈髋的。”最好的办法是弯腰的同时要屈膝。他自己平时的习惯就是弯腰的同时一定会屈膝屈髋。
2、别总让一侧受力
生活中很多人习惯用一侧，如总喜欢用右手或右肩，长期让一侧承受压力，会导致腰部受力不均，肌肉很容易拉伤。“很多人遛狗的时候，习惯单手牵拉，时间长了易伤及腰部。”柏立群主任建议，平时一定要保持腰部受力均衡，用力的时候，左右两侧要轮番用力，比如背双肩包，或左右手轮换。
3、运动前要热身
“运动导致腰受伤的患者真是太多了！”运动本身是件很好的事情，很多人运动受伤，一个最常见的原因就是没有做好热身运动等准备工作。这样身体突然快速进入运动状态，就很容易吃不消。所以运动爱好者在运动前，一定要记得热身，比如站立扭扭腰，弯腰压腿，增强神经系统反应能力。
4、别长时间一个姿势
长时间保持一个姿势，也很容易伤腰。很多人上班久坐，或喜欢躺在床上或沙发上玩手机、看书。这种状态下，后腰悬空，上半身重量全压到了腰椎，时间久了，容易导致椎间盘突出。家庭主妇长时间弯腰拖地，会造成肌肉疲劳，柔韧性降低以致僵硬。
所以久坐人群一定要站起来活动，坐的时候，加个靠垫，让腰部不要悬空。拖地不妨把拖把增长一些，避免过度弯腰。
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