临睡前，搜了半天，想找到缓解腰疼的方法。
最后，搜到了这个。大意就是:感冒后，能做的，似乎只有躺着，腰肌容易劳损，通过几个“只能躺着”时做的动作，可以改善这种劳损。
1.单侧翻书
看到这第一个动作，我就觉得行。
在被窝里能做嘛。
当即就试了。
很困难。像掰动老树根。整个腰都“喳喳”直响。这说明在改变腰肌，有效！
我看到的，还不是这个图。手压上腿，其实很难做到，尤其是在浑身酸痛的时候。把下腿屈起来，用手抓住脚，任由上腿去侧翻，要好得多！
我就用抓脚法的侧翻书，左右交叉做了一组，顿觉腰部轻松，几乎像虚脱了一样，一口气睡到天亮！
看来，只需要稍微的一点改善，就能获得巨大的效果！
当然，疗效都是靠体验才有。我只记录下来，以为神奇。
按所搜，还有三势:
2.狮身人面式
3.简易小燕飞
4.婴儿式
看着，都简单。只是，冬季，缩在被窝里，未必能逐一试验。也得益于一式就睡着了，不必麻烦。今后总用得着。
每式做30秒即可。
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