强直性脊柱炎是一种慢性病，发病后患者的脊柱关节、中轴和四肢关节都会受累，同时也可能会损伤患者的其他部位与器官。因此患者除了接受正规治疗外，还可以进行锻炼，来减轻疼痛感，延缓病情的发展。那么强直性脊柱炎患者锻炼中应该注意哪些方面呢？
做好准备，防止拉伤
在所有的运动项目前都要做好准备活动，许多强直患者在运动后会感觉关节疼痛加剧，可能是因为运动时间长，动作幅度大，强度高的原因，但更可能是在运动前没有做好准备活动。
既然是准备运动，就不能说是敷衍了事，而是需要让肌肉、韧带等适应接下来的活动。一旦韧带没有完全活动开，很容易造成拉伤，加重了关节的疼痛感。而且因为冬天的缘故，人的关节与韧带会有血管收缩、粘滞性增加的现象，关节的活动范围减小了。因此更加需要运动前做好准备活动。
运动保护，预防损伤
除了做好充分的准备工作外，还需要在运动中多加注意。如运动时长、强度、幅度等的控制与把握。当然这个也没有一个统一的标准，需要强直患者根据自己的实际情况来把握，最重要的是不要勉强自己做高难度的运动，运动过后也要给机体足够的恢复时间，并及时补充营养。
及时补水，防止干燥
冬天过后，空气的温度低，空气变得十分干燥。运动过后身体会排出大量水分，更容易让人感觉缺水的不适感。因此冬天如果做运动的话，一定要注意补水，可以随身携带干净的饮用水，但注意要适量，不可一次喝太多的水。那样只会引起腹胀等不良反应。
晨起锻炼，不能空腹
有些强直患者会选择早上空腹运动，运动后再吃东西。但这个习惯其实是错误的。运动会消耗体能，而前一天晚上吃的东西经过消化已经消耗殆尽，身体里没有可提取的营养。这样只会影响运动的效果，还会对肠胃等器官有损害。
因此，建议强直性脊柱炎患者早餐后再进行运动。如果觉得运动后体能被消耗，需要补充，可以喝牛奶，吃一些水果来补充。此外，运动前不要吃太多，而且可以通过选择多样化的食物来补充各种营养。
合理锻炼，保证睡眠
冬天过后，白天逐渐变短，夜晚的时间变长。这时候强直患者应该尽可能适应光照时间的改变，保证自己充足的睡眠，不仅可以恢复体能，还能提高免疫力。冬季运动必须在最饱满的精神状态下进行。如果你每天坚持锻炼，每个晚上患者都需要尽可能保证睡眠质量。如果是间隔锻炼，你必须在锻炼前的晚上好好休息。
以饱满的情绪、状态投入到锻炼运动中，才能取得良好的锻炼效果、获取精神上的愉悦感。如果在体力下降、精神萎靡的状态下运动，不仅很难达到预期的运动目的，还可能导致身体损伤。所以，好的运动需要好的睡眠，才能保证生理状态和心理状态达到最佳水平。
其实强直性脊柱炎患者的运动还有其他的一些注意事项，患者一定要结合自身的实际情况来运动。建议大家不要在发病期做运动，如果出现任何问题，一定要及时跟自己的主治医生联系。他们会给你专业的指导，决定你接下来的运动方案。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，联系QQ948744751 或请发送邮件至 948744751@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
