有这样的一位患者：女性，一次意外导致腰部扭伤，由于仅出现腰肌酸痛，自以为会自愈，并未予以治疗。可是，三年后，患者腰肌酸痛症状不仅未缓解，还会在下雨天和劳累时出现症状加重。患者为了缓解症状，就诊于重庆医科大学附属第一医院神经外科。
重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授指出，患者为典型的急性腰肌扭伤未做及时处理而转为慢性腰肌扭伤。
晏怡教授表示，临床上，这样患者并不少见，许多急性腰肌扭伤患者都是由于由腰肌用力不当所致。
如果，腰部扭伤有疼痛的感觉，应注意休息;疼痛剧烈时，卧床休息。在急性扭伤后24-48小时内，不宜热敷和贴伤筋膏药，因为会加重肿胀和瘀血形成。如果症状太过严重，要及时治疗。
除此之外，了解一些急性腰肌扭伤的处理方法以及慢性损伤后的自我护理，有助于保护腰椎。但是，更为重要的是，锻炼腰肌，防止受伤。
关于自我锻炼腰肌的方法，晏怡教授介绍如下：
首先，锻炼腰肌，使之更加稳固;同时有助于加大椎骨之间的张力，理顺腰椎与软组织之间的关系，减轻疼痛。具体的方法可以参考：双手撑住一平面，上半身下压，特别是腰部向前挺，然后复位，连续做数次。
其次，拉大各椎骨之间的张力，使突出的椎间盘恢复，减轻腰椎痉挛。具体的方法可以参考：跪卧，腰往下沉，胸贴床面，臀部抬起，两臂伸直，放于头的两侧。然后另一人用手轻轻叩击腰椎两侧，直至尾骶部，持续3-5分钟。
晏怡教授提醒：锻炼腰肌，了解腰肌急性扭伤的方法有助于=保护腰椎免受慢性腰肌损伤的折磨，希望能够引起大家的重视。
特别提醒：如果腰部急性扭伤症状较严重，请及时到(脊柱)神经外科，咨询专科医生，以便对症治疗。
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