好好的突然一下闪了腰，在生活中，还是比较常见的，在闪腰之后，腰部承受的疼痛也是很难受的，会觉得坐立难安，睡觉都睡不好。
偶尔闪了腰，已经是比较麻烦的事情了，如果动不动就闪腰，就更加痛苦了，面临困扰的人，就很想知道为什么？也想知道怎么才能有效缓解疼痛？下面来具体了解一下。
经常闪腰是怎么回事？
闪腰是常见现象，引起的原因有很多，可能是天生脊柱脆弱，也可能是身体衰老，平时不注意保养，就会让脊柱出现损伤，也就容易出现闪腰现象。
还有的人就是脊柱不够结实，在稍微刺激一下，就会出现闪腰现象。主要是咬合的小关节出现紊乱，才会让滑膜关节卡在小关节当中，也就会引起闪腰情况。
腰部没你想象的那么强健，腰最怕的就是一松一紧，若你总是出现如此状况，让腰部总在一松一紧间来回徘徊，就会让腰部关节变得脆弱，也会对接触面、腰椎小关节容易磨损，长时间下来，也就容易引发问题。
平日里，还是要注意自己的行为，在蹲起站立的时候，或者提重物时，都要小心谨慎一点，不要太急，缓慢一点进行，对腰椎关节、膝关节和髋关节就能少创造点伤害，闪腰现象也不容易发生。
闪腰后腰部疼痛，该如何缓解？
要先确定自己的情况，是情况不算严重，还是较为严重，若属于严重情况，就需要先去医院做检查，如果需要紧急处理，就要趁早解决问题。
如果情况不算严重，要做好调整，尽量多休息，还要服用相关药物，来缓解疼痛，还需要适当热敷或冷敷，在热敷或冷敷的过程中，可以改善椎间韧带损伤，也能调节椎间小关节的损伤，不过别随意乱热敷或冷敷，应该听取医生建议。
还可以进行针灸，对改善急性的腰扭伤，还是有很大帮助的，针灸有行气活血、疏通经络和活血化瘀的效果，若能坚持一段时间，经血运行顺畅，经络也通畅，腰部疼痛也就能得到改善。
在针灸的过程中，可以帮助消除软组织经络，周围的血液循环，也能得到改善，有了充足的气血滋养，腰椎小关节会自动回到原位，只要能坚持多休息，经常针灸，腰椎的稳定性会慢慢恢复正常，腰部疼痛感就能有所缓解。
除此之外，平时的护理也不能忽视，坐姿和躺姿都要正确，少给腰部增加压力，就不容易引发腰部损伤与疼痛。
平日里，还可以做锻炼，经常用双手平摊一下重物，就能调节身体的平衡，腰椎受力也会均匀，只是在双手提重物的时候，动作不要太猛，转换的速度也不要太快，可以保护腰椎，避免发生损伤，对改善腰部疼痛会有益处。
建议在早起的时候，或者是躺着、站的时候，稍微起来活动活动，伸展一下懒腰，对改善腰部疼痛，都会有帮助。
闪腰很平常，却也不能太过轻视，对骨骼、关节健康，并没有益处，希望在出现问题的时候，能够尽早改善问题，不要一直拖着不管，日常生活中，也要多保养腰部，少给腰部带来压力。
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