一般来说，老年人容易出现腰酸背痛的现象，但现在许多年轻人由于长时间坐在电脑前，也常会出现腰酸背痛的现象，另外，下肢受寒、过度负重等原因，也会造成腰腿疼痛。所以，腰腿部的保健已成为现代人保健的重点。环跳穴位于臀部，上连腰，下接腿，是一个治疗腰腿疼痛极好的穴位。
定位与主治
在股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶骨裂孔的连线的外1/3与中1/3交点。
取法：侧卧屈股位，在股骨大转子最高点与骶骨裂孔的连线上，外1/3与中1/3的交点处取穴。
本穴归于足少阳胆经，为足少阳、足太阳两脉之会，具有祛除风湿、舒筋活络、通利关节、活血化瘀、散寒止痛之功，为治疗腰腿痛的要穴，主治腰胯部疼痛、半身不遂、下肢痿痹、挫闪腰痛、膝踝肿痛不能转侧等。
也可以自己拍打
穴位搭配
本穴属于足少阳胆经，具有疏散少阳风热、和营止痒之功。
配风池、内关、曲池、血海、阳溪，治遍身瘙痒；
配丰隆、阳陵泉，治疗下肢水肿；
配风市，治疗风湿骨痛；
配殷门、阳陵泉穴、委中穴、昆仑穴， 治坐骨神经痛；
配居髎、委中、悬钟，治风寒湿痹。
现代医学的新用法
现代医学常用语治疗运动系统疾病，如坐骨神经痛、脑血管病后遗症、腰腿痛、髋关节及周围软组织疾病；其他疾病：如感冒、神经衰弱、风疹、湿疹等。
肘压方法
由于环跳穴肌肉丰厚，应当由其他人代为按揉。俯卧为或站立位，按摩者取肘，以肘尖点揉环跳穴。
点揉时力度要均匀、柔和、渗透、使力量深达深层局部组织，切忌用蛮力。自我按摩时适合用中指用力点揉。每天尽量早晚各一次，每次3~5分钟，双侧环跳穴交替点揉.
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