47岁的刘先生，常年经营一家修车行，平时身体健康，没有腰部不适。有一天弯腰捡拾汽车零件，起身的那一瞬间就感觉腰板要断了一样，卧床休息一天后仍不见好。
在妻子的带领下刘先生选择了家附近的盲人按摩诊室选择推拿治疗，结果却反而“越按越坏”，直接进了手术室……
闪腰，是我们生活中很容易遇见的事情，尤其是中老年人，肢体日渐僵化，骨骼和韧带都远不如年轻时期，一不小心就容易发生。
很多时候，大家除了卧床休息就是选择去推拿按摩，但是这样往往暗藏危机——
为什么闪了腰不能随便推拿？
人体共有五个腰椎，每个椎体之间都有“弹性减震装置”——椎间盘，椎体周围还有一些韧带和肌肉组织。椎间盘、韧带、肌肉的活动，共同维持着腰的稳定，并使腰部能灵活自如地完成各类动作。
闪腰，就是在腰部突然运动或发力，腰椎周围的这些组织未能做出迅速反应配合身体运动，或者患者腰部肌肉力量欠佳，拉伸幅度超过肌肉、韧带的极限时，出现腰部受伤的情况。
一般闪腰可以分为“伤筋”和“动骨”。
所谓的“伤筋”，指的是急性腰扭伤，多由姿势不当、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤，也是最通常意义的闪腰。
而所谓的“动骨”，指的是腰椎及其周围组织突然发力，影响到关节。可能会因为各方筋骨不协调，而因为外力导致小关节发生损伤和错位；还可能是急性腰椎间盘突出，外力作用导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。
“伤筋”容易找到压痛点，长期休息可以恢复，而“动骨”比较难找到压痛点，疼痛也难以通过休养、敷药等方式达到自行止痛的效果，一定要去医院进行检查治疗。
所以，闪腰的人在没有做过医学相关检查就进行推拿复位治疗，很容易加重病情。甚至有一些突然腰部不能动的患者可能是骨折，腰椎间盘脱出或者曾患恶性肿瘤、结核，可能转移到椎体，一旦用力扳动脊椎，可能造成腰椎断裂，导致下肢瘫痪。
闪了腰，
错误的急救措施只会伤上加伤！
很多人觉得闪了腰是小事情，基本上躺躺就可以自行恢复，实际上没有没有正确应对，可能会越来越严重。一些慢性腰背痛患者，追问其病史，许多人都曾有过“闪腰”的经历，所以闪腰后这些错误操作，一定要避免！
错误操作一：闪腰以后强撑着继续活动。
闪腰后，千万别因为“暂时不是很痛”而继续活动。第一时间，最好是卧床休息，减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解。
若腰扭伤较严重，或复发性“闪腰，患者应卧床休息1～2周，以缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。必须下床活动时可佩戴“护腰带”。
错误操作二：闪腰以后直接热敷
很多人以为闪腰以后只需要热敷即可舒缓疼痛，其实急性期(腰扭伤后的72小时内)不可盲目按揉，可采取局部冰敷，每次20-30分钟。急性期过后，可采用局部热敷，热敷可促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。
错误操作三：闪腰以后马上去推拿按摩
闪腰以后可千万不要盲目按揉，更不可自行推拿，以免不当操作加重肌肉、筋膜组织出血。
尤其是很多保健中心、推拿中心也标榜推拿要让对方感觉到疼痛才有效，但是从医学角度上讲，有严重疼痛的部位往往伴随有软组织无菌性炎症，大力按压可能导致炎症加重，患者不适感更加严重。
错误操作四：疼痛难忍但是一直选择硬抗
很多人，一直都坚持闪腰只要卧床休息。但是卧床休养几天以后，仍然不见好转的，需要及时就医。同样因为剧烈运动（如打羽毛球、踢足球、搬重物等）时发生的闪腰，很难自己恢复，建议到医院就诊。
而且实在疼痛难忍，非常折磨身心，可以选择在医生的指导下进行药物辅助治疗来止痛（止痛膏药如亮克，消炎镇痛药，如布洛芬、塞来西布等，剧烈疼痛时也可选用麻醉性镇痛药），也可以在医生的指导下配合红外线、局部按摩、拔火罐、针灸及牵引等治疗。
为什么人到了年纪容易闪腰？
如何保持腰部活力强健？
腰部是我们脊柱中运动较灵活的部位之一，活动度仅次于颈部，同时还要负担一定的体重。因此，腰部软组织所承受的张力比较大，损伤的机会也较多。而随着年龄的增长，肌肉含量下降、骨质疏松等情况出现，导致腰部较为僵硬，所以更加容易闪腰。
想要保持腰部健康，以下几点很重要：
1. 在平时的劳动运动中加强腰部保护。
可以适当佩戴护腰用品，给腰部足够的保护。
2. 掌握正确的运动和劳动姿势，避免不当姿势造成的腰部损伤。
3. 注意劳逸结合，注意休息。
4. 注意进行一些腰部锻炼。
一些患者一次闪腰后，可能出现反复闪腰的情况，这大多是因为腰椎不稳、腰背部肌肉锻炼不够所造成的，建议这部分人群有针对性地做一些加强腰背部力量的锻炼。
燕飞式——可俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。
五点支撑——仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。
5. 注意补钙，防止骨质疏松。
中年后，骨生长期结束，但人体血浆中的钙离子与体液、骨骼中的钙仍在不断交换，容易使钙质交换出现负平衡，导致骨量减少、骨强度下降，骨骼弹性和韧性下降、脆性增加，带来各种骨骼问题。
钙是决定骨骼健康的关键元素，补钙也是防治骨质疏松症的重要办法之一。而维生素D对钙质吸收起到关键作用，可以适当补充维生素D，促进钙的吸收。
总的来说，人们应该正视自己的年龄和体能，在骨密度逐渐流失的时候，掌握更多的防范意识，更准确安全的运动姿势，保护身体，健康长寿。
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