大家对腰肌劳损了解多少呢？很多人分不清腰肌劳损和腰椎间盘突出，今天就来说一下腰肌劳损。首先什么是腰肌劳损呢？腰肌劳损是腰部肌肉，及其附着的筋膜或者骨膜的慢性损伤性炎症。

那么对于腰肌劳损，都有哪些症状指明是腰肌劳损呢？腰部会感到酸痛或者胀痛，腰部部分部位觉得像针扎一样的刺痛，或者像被火烧一样火辣辣的灼痛，工作劳累的时候疼痛加剧，并且躺下或者趴下的时候都会感觉疼痛。那么是什么造成的腰肌劳损呢？

对于腰肌劳损的病因病机，有以下几点：

1、急性腰扭伤以后没有及时治疗并且长期反复的腰肌劳损。

2、腰部外伤后没有得到及时的治疗和正确的治疗方法。

3、腰部长期反复过度的运动，超过了腰部本事的承受能力，超负荷工作，比如长期的久坐，久站，或者从弯腰的姿势到直立的姿势手持重物或者抬东西，都会使腰部的肌肉得到损伤。久而久之便会造成长期慢性的腰肌劳损。

4、长期慢性的腰肌劳损还和我们的生活环境以及气候有关，气温过低或者湿度太大也会容易造成腰肌劳损。

腰肌劳损反复发作，不仅让我们的身体感到疼痛，还会影响我们的正常生活以及我们的日常工作。

那么对于腰肌劳损，我们应该注意什么，怎样治疗呢？

在饮食上，我们可以注意控制一下自己的体重，有节制的饮食，多吃一点温补类的食物，中医上“腰为肾之府”，所以也要多吃一点补肾的食物。另外要避免寒性寒凉食物。

除了这个饮食疗法，我们中医上还有一种艾灸的方法，这个治疗方法对我们来说并不陌生了，日常生活中经常用的治疗方法，那么对于腰肌劳损，我们可以艾灸哪些穴位呢？

一，腰俞穴

先取尾骨上方左右的骶骨，再取两骶角下缘的连线与后正中线的交点处即为此穴。

首先这个穴位顾名思义，和腰部有着密切的联系。艾灸这个穴位可以缓解腰部疼痛，温里散寒，温通经脉，缓解腰部酸痛胀痛的感觉。能够强健人体腰部骨骼和肌肉。

二，腰阳关

髂嵴高点在腰部连线的中点下方可触及一凹陷处，按压有酸胀感，即为此穴。

按摩或者艾灸这个穴位，可以祛除腰部的寒气，人们常感到背部发凉，也可以艾灸这个穴位，温通经脉，止痛散寒功效明显的。

三，肾俞穴

在第二腰椎棘突下,旁开1.5寸即为此穴。

肾俞穴，艾灸这个穴位能够温阳补肾，中医认为“腰为肾之府”，温阳补肾，便能由内而外的治疗腰部酸疼以及寒凉的疼痛，并且有些腰疼也是由于肾虚导致的，这个穴位配合腰阳关穴，一起治疗肾阳虚或者寒凉侵袭腰部导致的腰部疼痛或者后背疼痛的症状。

四，委中穴

在腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间即为此穴。

由于这个部位的特殊性，可以按摩，不推荐艾灸，艾灸的话一定要注意不要烫伤。这个穴位可以有效的疏通经脉，舒经活络，通则不痛，配合上述的穴位可以有效的缓解腰部的疼痛感。

如果对于这些穴位，你选择艾灸治疗，那么艾灸方法就是每次艾灸30分钟左右，根据自己的身体情况选择合适的艾灸次数。艾灸后不宜洗澡。

除了以上所说的治疗方法，平时我们可以多按摩一下腰部，工作的时候多注意腰部的放松，最后不要长期的久坐或者久站，多活动一下。

身体的健康离不开良好的生活习惯，在日常生活中，我们可以学习一下简单的医学知识自我保护，另外一定要注意加强锻炼，注意饮食习惯和作息规律，这样才能保证我们的身体健康呢。