有的人活着，但是腰椎已经废了
弯腰提重物，感觉腰部直不起来。
家里大扫除，长时间弯腰拖地打扫，腰椎劳损
每天坐着几个小时对着电脑工作，腰椎很难受
一下班就像无骨的软体动物，瘫在沙发上，腰椎受到挤压
自己身体的脊椎正在受苦，你感觉的到了吗？腰椎每天都要承受着身体身体的重量，若我们没有好好的呵护我们的腰椎，让腰椎长期劳损，那么腰椎，迟早要废了。
腰椎究竟有些什么？
腰椎由椎骨和椎间盘组成。
而人体椎间盘有23个，分布在人体的颈椎、胸椎、腰椎，其中腰椎最为出名，因为腰椎间盘突出最常见。每两个腰部的椎骨之间，就有一个椎间盘，就像润滑剂一样，减少椎骨之间的摩擦。
腰椎间盘突出是怎么形成的？
一旦腰椎压力增大，相互挤压，椎间盘承受不住罢工了，就会造成腰部单侧、双侧疼痛，或是腿疼，重则压迫神经可导致瘫痪，无法工作。
从中医角度来分析，经络连接脏腑与气血，气血阻滞，不通则痛。
一旦经络堵塞，就会出现诸多疾病，其中就包括腰椎间盘突出、腰肌劳损等各种腰椎病。
特别是那些有着长期过于劳累或久坐不动、体势不规范等生活习惯的朋友，更加容易出现腰酸腰痛，那么这个时候更需要注意腰椎问题了。
怎么调理腰椎？
第一步疏通经脉
中医认为，腰部为督脉和足太阳膀胱经循行通络，疏通督脉，是腰椎疾病康复的前提。
所以一旦出现腰酸腰痛，可以通过疏通经脉来达到，最重要的就是疏通腰部的督脉。
这个时候可以敲打位于督脉上的命门穴
取穴方法：命门穴位于后背的脊椎上，与腹部的肚脐中央神阙穴相对应平行，找到肚脐的神阙穴，平行地向后腰划去，找到与脊椎的督脉相交的地方，就是命门穴。
手握空拳，慢慢击打命门穴，由轻到重，反复循环敲打50—100下。
第二步缓解疼痛
只是单纯的腰痛，只需要做到第一步就能起到保健的作用。那么要是从腰部抑制痛到大腿小腿、甚至是足背脚底的时候，那么就说明了腰椎就更加严重了。
这个时候需要进一步的调理。接下来的穴位按摩还有拉伸运动就要坚持做到位。
1、后溪穴
后溪穴，为手太阳小肠经输穴，又为八脉交会穴之一，通于督脉，泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。
双手握拳，按揉后溪穴，是不是非常的简单呀~在按揉中会有稍稍的酸痛，每天3-5分钟，对颈椎、腰椎、保护视力效果很好。
可艾条灸5-20分钟，艾炷灸3-5分钟。
如果突然扭伤腰部，或者不小心把腰给闪了，引起急性腰痛，起不来腰时，用力掐按后溪穴，并慢慢转动腰部，这时你就会发现，腰部可以活动了。
2、秩边穴
秩边穴是足太阳膀胱经的穴位之一，是腰椎病的“保健穴”。
可改善腰部的气血不畅、疏通经络，消除疼痛。
取穴方法：
秩边穴位于人体的臀部，平第四骶后孔，骶正中嵴旁开3寸处（4横指），俯卧，按压有酸胀感。
手指用力按压30-40秒后松开，反复按压。再旋转按揉3-5分钟。
艾炷灸7～9壮，艾条灸10～20分钟。
如果您因为腰椎疾病长期处于生活不便、行走不便，影响到日常生活，那么小编建议您马上去医院咨询医生。
第三步拉伸筋骨
筋骨越是柔软，那么人就会越健康。
这就意味着，不能让自己的身体变硬起来。坚持做好拉伸，让自己的腰部的筋骨变得柔软起来。
1、方向燕子飞
动作要领：
在地面或者硬床上，采取俯卧，可以在腹部垫个小枕头，双手根据自身情况向前伸展。
同时抬起自己的头部和双腿，这时臀部不要高于肩部，肩不能耸，腹要收紧，动作高度宁小勿大，动作宁慢勿快。
每天 1～2 组，每组5次。
要注意：这个动作不能勉强，先开始慢慢的试一下自己是否可以做到；如果做起来觉得吃力，就不要继续做下去了，要根据自己情况量力而行。
2、倒退
倒退行走，行走方向与平时的相反。
倒走时尽量选择在平坦又空旷的场地，双手自然摆动的行走，每天2次，一次10分钟，根据自身情况而定。
要注意：在行走的时候要注意安全，尽量找空旷无车的地方进行。
3、伸展运动
伸展运动，拉伸肩部和腰部的筋脉。
动作要领：双手扶墙，双脚开叉与肩同宽，腰部稍用力向后弓腰，身体往下压。
每日2次，每次10下，根据自身情况调整！
要注意：不要一下子压到最低，慢慢的往下压，感觉吃力就慢慢收回。不要过于用力拉伸。
第四步腰部防护
平时能不弯腰就不要弯腰，尽量伸直自己腰部，这样就能减少弯腰带来的伤害。
1、提重物的时候，不能直接将腰弯下来，应该靠近重物，慢慢蹲下，双手抱住，让重物靠近身体，缓慢起来。
2、要规范自己的站姿和坐姿，良好的姿势才不会给脊椎增加压力。
3、家里做清洁的时候，要注意不要习惯性的弯腰，这时候可就要注意了，要保持腰是直立状态，还可以换一个适合自己的拖把。
今天的腰部介绍就到这里，保护好自己的腰椎，不然腰椎疾病找上门！
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