近半年，21岁的陆苗苗（化名）女士总觉得腰部酸痛，尤其是早上起床时，腰部传来的疼痛感让她苦不堪言。近日，实在无法忍受的她去医院检查，被告知腰部脊柱右倾，因扭伤引起腰痛。
原来，陆女士很早之前学习过跳舞，但已经很久没有跳过了，半年前，她担心自己的腰部韧性达不到练舞时的标准，就尝试做下腰运动，由于没有提前做热身运动，不料在下腰时，腰部传来“咔嚓”一响。
从这以后，陆女士只要稍微久坐就觉得腰部疼痛难忍，严重影响了她的日常生活。由于拉伤扭伤恢复较慢，陆女士来到谷医堂中医馆进行针灸理疗法，以减轻疼痛，加速痊愈。
谷医堂中医馆邱艳姣医生表示，运动后出现拉伤、扭伤、擦伤等情况后，切记不要先进行热敷，也不要粘贴各类可以发热和具有刺激性的膏药，否则会加重局部炎症和肿胀。其次是不要饮酒，酒精刺激血管，不利于组织恢复。第三是不要按摩，防止擦伤后再次出现局部出血。
邱艳姣建议，平时做运动锻炼身体或者减肥，最好是选择户外运动，做运动之前一定要热身，在日常生活中捡东西的时候，动作也要慢点不要太急，避免急性的拉伤、扭伤、擦伤，即使出现这些情况也要及时保护患处，减少患处的活动，避免二次损伤。
此外，还要注意各环节的保暖，防止寒湿之气进入环节，形成气滞、血瘀等情况。关节扭伤，第一时间可冷敷30分钟以上，冷敷可以减轻痛感，使局部血管收缩，抑制组织内出血减轻肿胀的发展，24小时之后再进行热敷。情况严重的，应及时就医。
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