日常生活中，经常会因为某些原因造成腰部扭伤，这种伤医学上称“腰部急性扭伤”。这种情况多数是因为突然做猛烈的运动或者搬重物引起的，这些对于腰部肌肉来说，太过突然又用力的姿势，很容易造成腰部肌肉和筋膜的损伤。
临床表现
1. 疼痛。腰部急性扭伤后，患者的第一感觉是腰部的剧烈疼痛，这种痛感是剧烈且持续性的，严重的患者甚至可以感受到腰部断裂感和响声。
2.腰部僵硬，活动受限。患者会出现活动受限的情况，腰部移动、打喷嚏、大声说话等腹部肌肉用力的时候，都会使疼痛加重。
急救处理
腰部急性扭伤后，很多不懂医学常识的人会对腰部一通按揉，或者吞服止痛片，但这些措施往往是起不到作用的。
科学的急救方法应该是：立即让伤员平卧在地面上，再使用硬木板等物料，将伤员两侧腰部进行固定。如果现场有硬板床，可以把伤员移动到硬板床上，再对伤员的两侧腰部进行固定。然后在最短的时间内，将伤员转送至医院就诊治疗。
伤后护理
1. 卧床休息。伤员要在术后进行为期一周左右的绝对卧床休养，直到无疼痛感。
2. 局部封闭。可以有效的对急性疼痛进行缓解，封闭药物一般为1% 普鲁卡因及醋酸泼尼松。
3. 先冷敷后热敷。冷敷可以减轻疼痛，使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。48 小时后可改为热敷，促进淤血的吸收和血液循环。
4. 推拿按摩。手法以轻度为宜，切忌大力按摩伤处。
5. 药物治疗。对于急性腰部扭伤，患者应配合医生用药，内外兼服，才可以对病情有良好的恢复作用。
最后，给大家分享几个腰部保健的锻炼动作（如图），坚持练习，可以有效的对腰部肌肉进行锻炼和保健。
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