‘我又闪到腰了！’不少人都有闪到腰的经验，每次总是痛得差点飙泪，不过大多数人可能认为‘闪到腰过几天就会好，不用看医生啦！’但医生提醒，如果出现4种情形时，可能是合并了其他脊椎方面的疾病，可就不是单纯休息就会好，务必尽早就医检查！
闪到腰可能是肌肉拉伤 2周内会自愈
闪到腰其实是指‘急性下背痛’，确实有部分情形会自我缓解，主要是因为腰部肌肉急性拉伤，只要适度休息，将日常动作放慢，大约2天到2个礼拜就会逐渐缓解。
在急性下背痛期间，如果想要缓解不适，也可以适度热敷。建议使用电热毯或热水袋，每次20至30分钟，以不烫伤为前提，可依个人情况调整；如果没有热水袋，也可以使用热毛巾代替，但毛巾保温度较差，需重复加热多次。
背后原因不单纯！闪到腰4信号务必就医
不过需要注意的是，闪到腰可不一定是单纯的肌肉拉伤，还可能是其他原因造成，像是腰椎间盘突出、小面关节综合征、压迫性骨折、腰椎退化及脊椎狭窄症等，有可能在一个错误的动作或不好的姿势之下，受到挤压而急性发作。如果出现下列4个信号，代表闪到腰的背后可能有其他原因，这时候务必就诊做进一步的检查：
1. 常常反复发作闪到腰，例如一个月闪到一次或以上。
2. 除了腰痛之外，疼痛会连贯到腿部，甚至出现麻木感、感觉异常。
3. 疼痛严重到需要躺在床上，连翻身都会痛。
4. 疼痛超过2个礼拜都没缓解。
久坐、经常弯腰、扭转腰部 3招避免闪到腰
现代人长时间坐着办公，身体缺乏活动，加上工作压力使得肌肉更容易僵硬，当一站起身时，可能不小心挤压到腰部，就容易闪到腰；也有些人工作需要弯腰搬重物，或是经常处于腰部扭转姿势，特别容易引发腰部伤害，一个不小心就可能闪到腰。
建议久坐上班族订闹钟自我提醒，每隔一段时间就要起身活动身体；平时经常需要弯腰的人，记得弯曲膝盖、放低髋关节，避免腰部受力过大；如果需要长时间处于腰部扭转姿势，记得先将身体摆正、背打直，再进行用力动作，以减少腰部伤害。
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