有没有发现这届的年轻人和老年人腰都不太好？
25岁的小王搬了桶水，痛苦的捂住了腰……
35岁的李哥陪儿子踢了脚足球，痛苦的捂住了腰……
45岁的张叔站着洗碗，转身的瞬间，痛苦的捂住了腰……
65岁的赵大爷坐着打了个喷嚏，痛苦的扶住了椅子……和腰……
他们不约而同地想：这么容易就扭了腰，我是不是肾不好？
频繁腰扭伤和肾不好没啥关系，但可能真的腰不好
经常反复出现腰痛、腰扭伤需要排查是否存在腰椎间盘突出。
可以简单的把腰椎间盘比喻为一个包子，包子皮是纤维环，包子馅是髓核。这个包子存在于上下两节椎骨间，周围有脊髓的椎管、神经等等结构。包子皮随着反复异常受力、老化退变等因素慢慢变脆，内部的包子馅漏出来，神经受到压迫而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛。如果神经受压比较严重还会出现整个下肢的放射性窜麻胀痛，即坐骨神经痛表现。
这种压迫通常不可逆，而神经长时间受压会出现水肿，休息一段时间之后水肿又可以消失，所以腰痛症状容易反复发作。
两个动作，教你在家初步自检
直腿抬高试验＆直腿抬高加强试验
直腿抬高＆直腿抬高加强试验是临床常用的一项检查方法，有腰间盘突出症、坐骨神经痛的患者阳性率可达90%以上。
直腿抬高试验可在家人帮助下进行。仰卧在床上，让家人一手握住踝部，另一手放在膝关节上方，使膝关节保持伸直状态。握脚踝的手慢慢用力，让大腿缓慢抬高到一定角度。
直腿抬高加强试验可在直腿抬高试验中进行，大腿抬高至30°—70°之间的某个角度时，将踝关节向靠近小腿的一侧进行牵拉，即背屈。
又疼又麻？多半是真突出了
通过以上实验，大腿抬高角度在30°—70°间感到下肢出现放射性疼痛或麻木，加强试验还能使原有的疼痛或麻木加重，则试验结果为阳性，提示腰椎间盘突出的可能性很大。
这样的自检方法存在一定误差，尤其是自己在家做检查可能存在动作不规范的情况，如果症状较为严重还是要及时到医院就诊进行影像学检查。
确诊后该怎么治疗？
大部分人通过系统的保守治疗，症状都可以恢复，也就是不疼、不麻了。
保守治疗包括用药、针灸、牵引同时最好能够卧床休息1-2周，这样恢复的更快。如果工作太忙没时间休息，那么在平时工作的时候买一个腰围，久坐久站时佩戴，可以起到固定保护腰部、缓解疼痛的效果。
但如果连续保守治疗3-6个月都没有效果，建议考虑做手术解除压迫。目前手术技术还是很成熟的，大部分患者都可以做微创。
腰不疼了腿不麻了，也要谨慎放飞自我
久坐、久站、弯腰提重物这些都是导致腰椎间盘突出的常见原因。很多人“好了伤疤忘了疼”，症状一缓解就又恢复了不健康的生活习惯，这也是一些人腰椎间盘突出久治不愈的根本原因。下面教你几个动作锻炼腰背肌，坚持锻炼能够有效减少腰椎间盘突出复发的概率。腰不好的可以练，腰好的也能练，预防腰椎疾病。
所以各个年龄段经常腰疼的患者，尤其是男性，不用总是怀疑自己肾不行。先去查查是不是腰出了毛病，毕竟更多的人是在办公室“坐”出了腰椎病。
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