肺炎流行季节，大门不敢出二门不敢迈，上班上学延期，倒不如跟着柴哥学习做颈椎保健操吧，总比窝着玩手机强！身体才是一切的根本！
随着社会的发展，低头一族越来越多，颈椎病已经变成了一个社会问题，目前发病年龄趋于越来越年轻化，近年来有调查显示我国青少年颈椎病的发病年龄呈逐年攀升趋势。
由于长时间的不良姿势引起的颈椎问题越来越多，尤其是低头一族。
不管是哪一种方法，比如推拿按摩，正骨复位或口服药物都不能够从根本上解决颈椎病的发生。
不管是哪一种方法治疗完以后还是我行我素，那任何一种方法只能是暂时的缓解。
要想彻底的从根本上解决颈椎的问题必须改变自我，而不是靠医生。
无论哪一种治疗办法只能解决一部分问题，颈椎的保健操是治疗颈椎病或预防颈椎病不可缺少的环节。
一、双掌擦颈
①用左手掌来回摩擦颈部，八拍后开始捏后颈肌肉。
②然后换为右手操作。
能够有效地促进血液循环，放松后颈部的肌肉。
一、双掌擦颈
二、左顾右盼
①头向左转90度，停留三秒。
②头再向右转，停留三秒。
③做八个节拍。
二、左顾右盼
三，点头仰头
①把头尽量向前伸，停留三秒
②再往后仰，停留三秒。
③做两个八拍。
三，点头仰头
四，旋肩舒颈
①双手置于两侧肩部，掌心向下。
②两臂先由后向前旋转20到30次。
③再由前向后旋转20到30次。
五、颈项争力
五、颈项争力
①左手放在背后，右手手臂放在胸前。
②手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，维持三秒钟。
③再换左右手。
五、颈项争力
六、摇头晃脑
①左右前后，360度旋转五次。
②再向反方向旋转五次。
六、摇头晃脑
七、头手相抗
①双手交叉紧贴于颈后，用力顶头颈。
②头颈向后用力，互相抵抗五次。
七、头手相抗
八、仰头望掌
①双手上举过头，掌心向上。
②将头仰起仰望手背，保持五秒。
八、仰头望掌
九、放眼观景
①眼球先顺时针再逆时针转动十次左右。
②把双手掌搓热，浮在眼皮上片刻。
③睁开眼睛努力看向远方。
九、放眼观景
十、按摩合谷穴
十、按摩合谷穴
大部分的脊柱的问题，如颈椎病，腰椎病等等的问题大部分都是由于长期不良的姿势造成的，解决这些疾病的根本还是要靠自我康复。
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