不知道你平时会不会有这种感觉：长时间低头工作或者看手机之后，这个头啊、脖子、肩膀甚至是胳膊都有点不大舒服，得缓好一会儿才能缓过劲儿来。要真是这样，那恐怕就跟颈椎病有关系。据统计，中国的颈椎病患者约有2亿人，年轻人发病率也呈明显上升趋势。
颈椎病的受病群体
已经由老年人向年轻人蔓延
据统计
40岁以上
有60％的人有颈椎骨增生
60岁以上
几乎100％的人有骨质增生
现在的年轻人
至少把颈椎病提前了10年
在大家的认知里，脖子不舒服了才警惕颈椎病。
事实上，很多看起来并不相关的症状，也可能是颈椎病。
颈椎的病变除了引起颈椎病外，还可以引起一些综合征，那颈椎综合征究竟是怎么回事？
颈椎，位于头颅与胸廓之间，椎体之间有椎间盘，椎骨中央部位有椎管，脊髓神经自脑而出，分布到全身各个部位，这些结构特点决定了脊髓和神经根容易受压而出现各种各样神经症状。
常见颈椎病引发姿势为长期颈部固定姿势、颈部长期过度负荷、颈部过度运动、颈部外伤、睡眠姿势不良、枕头高度不合适、坐位或站立姿势不当等。
比起颈椎病，更可怕的是生理曲度变直，这是因为颈椎的正常生理曲度具有缓冲防震作用，对保护大脑有重要意义。
颈椎病患者一般有从急性发作到缓解、再发作、再缓解的规律。
多数颈椎病在采取有效治疗和改变生活方式等综合措施后可恢复到以往的身体状态。
颈椎综合征，包括颈性高血压、颈性心绞痛、颈性视力障碍、颈胃综合征、颈性眩晕、颈性乳房疼痛、吞咽困难等。
1.颈性高血压
颈椎病→椎-基底动脉供血不足→刺激颈部交感神经→颈性高血压。
除颈椎病一般症状外，患者有血压异常，头痛、头晕感。
颈椎病症状被控制后，血压随之下降。
2.颈性心绞痛
颈椎病→刺激心脏交感神经或支配横膈及心包的第4颈神经根→心绞痛。
按压颈椎附近压痛区可诱发心绞痛；头部处于某种特定位置和姿势可使症状加重，改变位置后则减轻。
应用一般治疗心绞痛的药物无效，按颈椎病治疗却能有明显效果。
3.颈性视力障碍
颈椎病→自主神经功能紊乱、椎-基底动脉供血不足→颈性视力障碍。
特点是眼部症状与颈部姿势有明显关系，当头部处于某种特定姿势时，眼部症状及颈椎病一般症状加重。
发病原因与植物神经功能紊乱和椎-基底动脉供血不足有关，眼科检查常无明显变化。
4.颈胃综合征
植物神经，又叫内脏神经→分为交感神经和副交感神经，又叫迷走神经。
交感神经兴奋→胃肠分泌和蠕动受抑制→口干舌燥、不思饮食、腹胀不适、打嗝嗳气、上腹隐痛甚至恶心、呕吐。
副交感神经兴奋→食欲增强、灼热烧心、反酸嗳气、饥饿时疼痛、进食后可得到缓解。
5.颈性眩晕
颈椎病→椎-基底动脉供血不足→颈性眩晕。
特点是眩晕的发生、发展及加重，与颈部活动或姿势改变有直接关系，尤其是在突然转头或颈部旋转时诱发或加重，转向某一侧易导致发作，而转向对侧则能缓解症状。
6.颈性乳房疼痛
颈椎病→刺激支配的神经根→颈性乳房痛。
多为单侧，中老年妇女颈椎病患者多见。
局部周围多有疼痛和不适，但心肺及乳房检查多正常。
7.吞咽困难
颈椎椎体骨质增生速度过快、骨赘过大→压迫紧贴前方的食管→发生炎症、水肿→引起狭窄→吞咽困难。
此外，颈椎病还会引起头痛、牙痛、三叉神经痛、语言听力伸舌障碍、失眠、哮喘、排尿紊乱、痛经、便秘等。
可根据患者病情慎重选用相应的治疗方法。一般来说，宜先采取非手术疗法，只有非手术疗法无效时才选择手术治疗。
1.不良坐姿
现在办公室里面都要用到电脑，很多年轻人一天到晚面对电脑，如果坐姿不正确就直接导致颈椎病。
2.低头玩手机
“低头族”是直接导致颈椎病年轻化的主要原因。头部正常直立时脖子负重约5公斤，脖子低60%度的时候，脖子负重约25公斤，相当于在脖子上压了两个大西瓜。低头的时候肌肉很紧张，一抬头肌肉就放松。（世界这么美好，多抬头看看）
3.缺乏保护意识
天气变化，一旦不注意颈部保暖，非常可能诱发颈椎病。参与体育活动，如果运动过于剧烈，突然扭转颈部或遭遇外界暴力，也容易引起颈椎损伤。
避免长时间低头
例如长时间伏案工作、长时间低头看手机，或者是长时间开车等，都会导致颈部长时间应力增加，引起颈椎间盘突出、韧带肥厚，或者是骨质增生等，最终导致颈椎病，并且加重颈椎病症状。
颈部核心肌肉力量锻炼
在日常生活中应该注意多活动颈部，进行颈部核心肌肉力量锻炼，如进行颈部屈伸活动或进行颈部抗阻力运动，平时也可以做平板支撑或俯卧撑等动作，增加核心肌肉力量，可以稳定颈椎，从而避免颈椎病出现。
应该避免不良生活习惯
如抽烟、熬夜等，上述情况下可能也会加重颈椎病症状。患者在睡觉时应该选择合适枕头，使颈部、枕部得到很好支撑，避免睡觉时过高枕头，使颈部悬空，也会增加颈部关节突应力，从而引起颈椎病症状加重。
及时就医
当有颈部酸痛不适、易落枕、头晕、耳鸣、手脚麻木无力、手的精细活动减退、肢体僵硬、走路踩棉感、大小便功能障碍，还可能出现躯干的束带感等，应当及时就医，避免组织损害及退化进程进一步加快，从而继发严重的后果。
身边有很多朋友发现自己是颈椎病，第一个想法是去正正骨，按摩按摩。哎，听起来是不错，也不用动手术，按完舒舒服服的回家，把病也治了。但咱必须得说，对于颈椎病人来说，非正规的正骨按摩可能是有严重后果的。
那么，
如果确诊颈椎病，
做什么来缓解和康复呢？
1.减少重体力活动
平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提举重物，因为提举的瞬间力量会通过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。
2.枕头的正确使用
使用一个适合的枕头非常重要，很多人的颈椎病一直难受却一直得不到改善，就是因为习惯性睡高枕头，这会严重的影响睡眠和自己的精神状态，甚至加重颈椎病情。一款适合自己的枕头，需要维持自身的颈椎曲度。不仅能够让睡眠质量慢慢好转，还可以缓解颈椎病症状和改善颈椎曲屈。
3.避免经常低头
坐在办公桌前工作的时候，或者在使用电脑或手机的时候尽量避免长时间保持低头的姿势，这个体位下颈椎后侧的肌肉则会处于紧绷的状态，久而久之颈椎疼痛的症状则会变得更加明显，建议每隔30分钟活动一下颈椎，做一些相对简单且舒适的颈椎体操。
4.养成良好的生活习惯
在休息的时候也要养成良好的生活习惯，保持坐姿的时候，避免不正确的坐姿比如跷二郎腿，弯腰驼背，“葛优瘫”等等。建议抬头挺胸，此外在看电视或者玩手机的时候也尽量不要躺着，要不然则会增加颈椎的压力，使颈椎出现退行性变化，导致疼痛的症状变得更加明显。
对于颈椎病来说啊，治疗方法很多，但要是颈椎间盘突出的问题已经很严重了，那手术就是最佳手段。而且手术做的越早，恢复的就会越好。所以如果医生诊断之后建议手术，千万不要过于惧怕或者抱有侥幸心理，觉得自己能恢复，遵医嘱，是最重要的。
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