腰椎间盘突出疾病已经成为了现代人的通病，多数不那么严重，但急性发作的时候又特别折磨人。也有很多人并不了解腰椎间盘突出究竟是什么东西，其实腰椎间盘位是一个于两个椎体之间，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成，其中髓核为中央部分，纤维环为周围部分，包绕髓核，软骨板为上、下部分，直接与椎体骨组织相连。我们平时所说的腰椎间盘突出指的并不是这整个椎间盘一起突出或者滑脱，而是指髓核，在有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，外侧纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
腰椎间盘突出的重症患者，多数会采取手术治疗，但普通腰椎间盘突出患者就没有这个必要了，在急性期过去后，可以根据自身情况采取一些康复锻炼来达到减少发病次数、减轻发病程度的目的。
首先在日常的工作、生活中，应该采取一个良好的坐姿，胸部挺起，腰部平直，并且要避免久坐，每过一个小时最好起身做做伸腰、挺胸活动。有大多数患者因为腰椎间盘突出在佩戴束腰后可以得到缓解而选择长期佩戴束腰，但这样往往会适得其反，长期使用腰带会使得我们自身的腰背肌处于长期不受力的状态下，久而久之会引起腰背肌萎缩，当取下腰带后反而会让腰痛症状更为严重，所以除非是需要长时间弯腰或搬重物时可以使用腰带起到保护作用，否则在保持良好坐姿与站姿的情况下并不建议长期使用腰带。
除开姿势的矫正，就是腰背肌的锻炼，腰背肌是我们后背上一大块肌肉群，主要起到支撑上半身的作用，加强腰背肌的力量可以从一定程度上有助于增强要追的稳定性，从而有效的预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。比较适合日常锻炼的方式有“飞燕式”“直腿抬高”等，但具体有哪些运动方式可以根据每个人的腰椎间盘突出情况请教康复科医生。
此外，腰椎间盘突出患者在生活细节上也有相关的注意要点，比如睡硬板床，硬板穿床以减少椎间盘承受的压力，避免病情加重。在平时的饮食上也建议多吃一些含钙高的食物，比如奶制品、虾皮、豆制品等，额外服用一些氨基葡萄糖等软骨保护剂，也可以在一定程度上减轻腰椎间盘突出病痛程度。
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