腰背颈椎的问题，是现代社会最常见的疾病之一。而腰椎间盘突出，可以算是一种“都市高发”疾病了。同样是腰椎间盘突出患者，不同的人也表现出不同的程度的症状。
其实想想，腰椎间盘突出的患者，无非也就是这几种结局：
通过适合的保养和治疗，腰间盘突症病情得到控制，很少复发；
病情没有继续发展但也没有完全治愈，身体与疾病和平共处；
最后一种是病情不断恶化，达到了手术的程度。
比较这三种结局，前两种是患者比较乐于接受的结果，而最后一种是患者最不愿意看到的结局。
那对于已经患上腰椎间盘突出的患者，如何能够通过保养，能避免上手术台呢？
心理调养
心理调节其实非常重要，因为心理活动是支配人体一切活动的基础，只有心态平和，我们才能正确的对待身体的疾病，做出最明智的选择。
首先要以正确的态度接受自己患病的事实，做到坦然面对。要明白，腰间盘突出90%以上是可以保守治疗就能康复的，真正需要做手术的只有10%，不要过度担心。
饮食安排
已经患上腰椎间盘突出的患者，要多吃蔬菜、水果、豆类，多摄取蛋白质。肉、脂肪类食物要少吃，因为这会导致大便干燥，排便困难，用力排便有可能会加重病情。
要多吃大豆、花生、芝麻、杏仁、粗米、植物油等食品，因为这些食品中含有大量的维生素E，而维生素E可以扩张血管，促进血液流速增加，从而消除肌肉紧张，缓解腰椎间盘突出造成的疼痛。
此外，还可以多吃一些含钙的食品，如牛奶、鱼等。但是有一点要说明的是，食补的功效有限，时间也比较长，食补不能代替任何治疗方式。
日常保养
1、多躺
卧床休息是腰椎间盘突出最基本的治疗方式。因为当您无论是坐着、站着的时候，腰椎间盘突出都在承受上半身的压力，只有卧床休息时，腰椎间盘才是放松的状态。
平躺还可以减少神经炎性物质，促进毒素吸收、有利于炎症消退和恢复；同时，也可以防止神经根粘连的发生。
2、保暖：
腰椎间盘突出后，会导致相应部位出现炎症，而炎症对冷、潮湿空气非常敏感，很多人反映“一变天儿，腰就疼”其实正是这个原因。已经患有腰椎间盘突出的患者要做好防寒保暖工作，尤其是季节交替的时候，可以在腰部多增加一些衣物，这也是防止腰椎间盘突出症复发的重要方式。
3、日常运动注意：
已经患有腰椎间盘突出症的患者，并非不能锻炼，但是要避免剧烈的、过度的锻炼。
日常生活中，尽量减少弯腰的动作。尽量少拿重物，腰椎间盘突出症病人搬东西时尽量靠近自己的身体，不得离身体太远，采取下蹲屈屈膝姿势，尽量做到不弯腰，以减轻对椎间盘后方的压力；长时间坐位时，要注意保持正确确姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳。
4、减肥：
很多腰椎间盘突出患者都存在过度肥胖的情况，但体重的增加会加重腰间盘的压力，所以减肥是预防腰椎间盘突出症的一个重要方式。
5、换工作或改变工作方式
腰椎间盘之所以成为司机、装卸工、IT人员、财务人员的工作病，其中一个重要的原因就是这些工作对腰椎间盘突出的损伤是非常大的，改变一下工作方式，比如坐的时间长了，就活动一下，弯腰用力时要掌握正确方法。
日常保健理疗
腰椎间盘突出患者不仅要在日常生活中注重腰部的保养，而且，为了防止病情恶化，我们还需采取必要的保健理疗手段，控制病情，缓解病状。
冬季天气寒冷，气温较低，是腰椎间盘突出症状发作的高峰期。中医认为：“通则不痛，痛则不通”，此时以灸贴贴敷督脉可达到疏通经络，缓解病痛的目的。
腰椎间盘突出患者，千万不要一味放任病情恶化，即使无法在专业医生的指导下康复治疗，我们也可通过改变自己日常不良的生活习惯，以及中医保健理疗来控制病情，缓解病痛。
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