几乎每个人都受过腰痛的困扰。“腰”，是上半身与下半身的连接处，活动多，承重大，很容易受到损伤而疼痛，今天带大家了解一下有关“腰痛”的知识。
首先了解一下腰痛的原因
腰部，是背部肋弓至骨盆的一段区域，包含肌肉、神经、血管、腰椎椎体等，任何一种组织出现问题都会引起疼痛。常见的有以下原因：
1、来源于肌肉的
常说的“腰肌劳损”就属于这一类。疼痛来源于肌肉损伤，可以是急性的腰扭伤、突然运动量增加导致的急性肌肉损伤、长期过度劳累或姿势不正确导致的积累性腰肌劳损等；其显著特点是腰痛但无明确定位，反复发作，休息后可自行缓解。
2、来源于腰椎退变的
任何的腰椎退变都可能引起腰痛，比如椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎不稳、骨质疏松、退行性脊柱关节病等等。腰椎退变通常会导致腰部肌肉过度紧张，诱发腰肌劳损性疼痛，但这种腰痛常持续存在，理疗可能有效，但原发病不解决很难真正缓解。
3、腰部的各种炎症
强直性脊柱炎、骶髂关节炎、腰椎结核等等。
4、腰椎肿瘤
各种腰椎的原发性肿瘤、椎体转移瘤等。
5、来源于周围组织的牵涉痛
比如胰腺炎、肾结石会伴有腰部牵涉痛。
6、其他原因
扁平足、下肢不等长、肌力不平衡也会引起腰痛。
腰痛原因这么多，到底如何治疗？
腰痛原因有很多，想要治疗首先要找到原因。
如果只是偶尔腰痛，或者有明确的扭伤、劳累病因，休息后缓解，大多是肌肉、软组织的问题；如果腰痛长期存在、反复发作，或者同时伴有下肢症状，还是建议你先去找专业的骨科医生检查一下，搞清楚原因再治疗。
绝大多腰痛是腰部肌肉相关的，科学的腰部肌肉功能锻炼有显著的治疗效果。腰背肌锻炼有很多方法。
对于腰椎没有问题的健康人来说，没有什么锻炼方式不可以。但腰椎已经有退变的人，不恰当的动作可能产生异常应力，加速腰椎的退变，加重腰椎不稳定。这就是有些人越练症状越重的原因。
下面推荐两个推荐适合腰椎有问题的人锻炼的方法：
锻炼中保持腰椎固定，避免屈伸活动。
屏住呼吸，腹肌和腰背肌收紧，
保证训练过程中腰背平直，
以髋关节为轴做躯体的屈伸活动。
硬拉
俯卧挺身/山羊挺身
Tips
腰痛小常识
1、腰痛很常见，但也很复杂。没有明确诊断之前的治疗都太盲目。
2、，而没有下肢症状，一般问题并不太大（当然，肿瘤除外）
3、反复发作、长期存在的腰痛、夜间症状明显的腰痛请找专业的骨科医生检查一下。
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