近日，一项研究发现，长期坐着不动会增加患上腰椎间盘突出症 肥胖、糖尿病、心血管疾病等疾病的风险。因此，专家建议，每小时应该起身活动一下，或者进行一些简单的运动，以减少长时间坐着的危害。 改写后：据环球时报健康客户端报道，最新研究发现，长期久坐会增加患上肥胖、糖尿病、心血管疾病等疾病的风险。为了减少长时间坐着的危害，专家建议每小时起身活动一下或进行简单的运动。这些小小的改变可以帮助我们保持健康，预防疾病。
在腰疼腿麻的初期，可以采用推拿牵引的方法进行治疗。如果腰椎间盘突出较为严重，可能需要手术治疗。
医生通常会建议进行磁共振检查来确认是否存在腰椎间盘突出的情况。在检查报告中，通常会出现三种诊断结果：腰椎间盘膨出、腰椎间盘突出和腰椎间盘脱出。这些结果可以帮助医生更直观地了解患者的病情。
椎间盘是人体腰椎中的重要组成部分，由软骨板、纤维环和髓核构成。它的主要作用是连接、活动和缓冲压力。纤维环是一个坚韧的圆环，包裹着中央的胶状髓核。髓核主要由水组成，含水量随着年龄的增长而逐渐减少，弹性和抗压能力也会降低。如果椎间盘受到压力，髓核会将压力传递到纤维环上，长期受压的话，纤维环会向外周膨胀、扩张，形成椎间盘膨出。如果压力继续增大，纤维环深处可能会破裂，髓核就会从裂隙间突出，形成椎间盘突出。如果纤维环全层破裂，髓核可能会脱离纤维环，甚至进入椎管，导致椎间盘脱出。因此，膨出、突出和脱出描述了椎间盘不同程度的破损。
许多人患有腰椎间盘膨出、突出或脱出，但大多数患者并没有任何症状，因此临床上通常将其称为“腰椎间盘突出”，这并不算是一种病症。为了缓解这种情况，可以采取推拿、牵引、针灸、熏蒸等方法来放松腰部紧绷的肌肉，减少腰椎间盘的压力，从而减轻突出部位对神经的压迫。即使已经出现脱出的情况，如果位置比较理想，也可以通过这些保守治疗方法来缓解症状。
腰椎间盘突出是一种常见的疾病，其症状包括腰痛、腿麻等。如果影像检查确认了这种疾病，那么就可以确诊为“腰椎间盘突出症”。疾病的严重程度取决于神经根的受压程度和位置。如果椎间盘的突出压迫神经边缘，可能会引起酸痛感。如果病情进一步发展，压迫神经实质，就会出现腿麻、肌肉无力感等症状。最严重的情况是整个神经都被压迫，这时就会出现大小便障碍。早期患者可以通过保守治疗来缓解症状，但如果腰疼腿麻反复发作，经过3个月以上的保守治疗仍然无效，或者出现肌肉瘫痪、大小便失禁、剧烈疼痛等情况时，就建议及时进行手术治疗。
治疗腰椎间盘突出症已经有几千年的历史，但是到目前为止，仍然没有找到完全治愈的方法。目前的研究表明，非手术治疗无法使椎间盘回归原位。但是，近年来有多项研究表明，人体自身可以吸收脱出的椎间盘。随着对这种机制的深入研究，这可能成为治疗腰椎间盘突出症的新突破口。
为了保护椎间盘，我们需要注意以下几点：首先，避免长时间保持不良的腰部姿势，特别是不要直接弯腰提重物，也不要长时间坐着或半躺着。其次，适当进行腰腹肌肉锻炼，保持健康的体重。如果出现腰部疼痛，建议及时就医，卧床休息，必要时可以佩戴护具。当疼痛得到控制后，可以适当进行活动，但要避免反复弯腰、旋转等会增加腰部压力的动作。此外，一些研究表明，通过长期锻炼特定的肌肉群，可以降低椎间盘的压力，从而治愈或延缓腰椎间盘突出和膨出的加重。
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