“腰疼不是病，疼起来要人命”这句话不知道大家听说过没有，这句话我想得过腰疼病的人深有感触，而造成腰疼病有一个具体的原因就是腰肌劳损。腰肌劳损又被称之为“腰背肌筋膜炎”“功能性腰痛”等，通常是由积累性的劳损、创伤及腰椎平衡失调等原因引起的腰部肌肉、筋膜、韧带软组织慢性纤维化、瘢痕化、钙化、硬化而导致的腰肌易疲劳或疼痛。

腰肌劳损还有可能是由湿寒劳损肾虚引起的，这样就会导致经络受损，气血运行不畅，而论到通经活络，我国传统的古法艾灸就是一个不错的选择了，灸肾俞穴、委中穴、阿是穴、夹脊穴这些穴位能够起到一个不错的效果。

1.肾俞穴

造成腰肌劳损的原因可能跟肾虚有关系，那么灸与肾相关的肾俞穴往往能起到一个非常不错的效果。肾俞穴位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸处，左右两边各有一个，人体的左右腰骨最高点连线与脊椎中线的交点附近为第4腰椎，向上数到第2腰椎下方的凹陷处旁开1.5寸的位置就是肾俞穴。

灸肾俞穴的时候采用的是温和灸，用点燃的木条对准施灸部位，距离皮肤3厘米左右，采取平行往复左右方向或反复旋转施灸。一般来说，每天灸一次，一次灸10到20分钟，灸至皮肤产生红晕为止，最好在每晚的临睡前灸。灸肾俞穴能够起到一个益肾助阳，强腰利水的功效。

2.委中穴

委中穴位于膝盖后方的横纹正中点，位于两条硬筋的中间，左右两腿各有一个。灸委中穴的时候采用的是温和灸，腰肌劳损具体的施灸方法还是一样的，就不赘述了，施灸的时间一般是每天灸1次，一次10到20分钟，灸至皮肤产生红晕为止。灸委中穴能够起到一个通和经络，止痛的作用。

3.阿是穴

阿是穴在人体众多的穴位中算的上的是奇葩的存在了，阿是穴还有一个名字叫做不定穴，又或者天应穴、压痛点。阿是穴没有具体的穴位，一般随病而定，多位于病变的附近。找准阿是穴的具体位置只能在病变的周边摸索了，只要找准阿是穴的具体位置就能够极大的缓解病症。灸阿是穴每天灸一次，一次灸5到10分钟，灸至皮肤产生红晕为止。灸阿是穴能够缓解局部的疼痛与不适。