不知道大家有没有这种经历？坐了一天腰特别累，慢慢的感觉需要在腰后面垫上靠背才能舒服一些。又过了一段时间，一个靠背垫不够了，需要两个，慢慢两个靠垫也好像不够了。

从某宝上按照“人体工学、靠垫”关键词来搜索，能找到符合人体工学的减压腰垫，高级气动款的498元，如果整套的人体工学椅是4288元，这么贵的价格想必一定可以解决劳累的问题。

今天我们看下得明小伙伴是怎么样“一分钱不花”来解决腰疼问题的。

我是来自山东青岛的言午，做软件开发工作，常年使用电脑坐着办公。忙的时候，一天要工作10多个小时，不忙的时候也要8个小时，就这样工作了20多年。

工作了这么久，没有功劳却有苦劳，最主要的“成就”是颈椎、腰疼的各种不适。

不过，我的工作单位不是鹅厂，我们单位也不是996，我自认为还不配享受这种高档产品。

那我是怎么解决这个久坐后腰累的问题呢？秘诀就是“合理地用进废退”！！！

我们先从这个图中看一下各种姿势下腰部的受力情况。

适合我们办公的姿态除了“站立”，还有两种“坐姿”。

压力值标注了185的那种“坐姿”是我们常用的，身体向前倾、伏案工作。为了缓解久坐后腰部的疲劳，就不断的在后面增加靠垫。但是增加了再多的靠垫，或是采用了更“高科技”的人体工学减压腰垫，都没有改变我们的坐姿。所以依然会腰疼。

得明的很多小伙伴是采用“站立”姿势办公的。为什么呢？大家一定会感觉这样站一天太累了吧？其实在生活中，我们会发现经常站着的人比经常坐着的人，身体素质要明显好。同理经常走动的人的身体素质要比光站着的人、坐着的人身体素质要好得多。

很多人不爱劳动、不爱活动，上楼一定要坐电梯，就怕爬楼梯，因为怕累。这样就导致他们的腿脚越来越不灵活，越来越弱化，关节越来越僵化。最后由外及里，由四肢到五脏，身体就越来越僵，越来越弱，这个现象非常好理解，这个道理也非常好明白。

站立办公时间长了，可能小腿会胀。很好解决，咱们站起来了，就有了向左右挪动的空间。原地踏步走走、稍微左右蹭步、转身、伸个胳膊撂个腿、腿稍微的往两边踢上一下，都可以。

而我在单位没有这个条件。我选择了压力值标注了140的那种“坐姿”。坐在椅子上的时候，稍往前坐一些，不用任何靠垫，椅子背也不靠。保持上身中正挺拔，让腰背部持力。

这个时候需要有一种后背往上拔的发力感，但是前面的胸腹应该是放松的。这种感觉在185的那种坐姿下是没有的，大家采用两种姿态坐下来，体会一下。这个就是“合理地用进废退”，重新拾起这个上拔的力量，也就是让腰背持力的力。这就相当于在日常的工作中修行了。

因为我们的经脉长久的不畅通，都被憋在那里了，气血流通不畅，所以刚开始的时候会不适应，坚持下、慢慢地就习惯了。而且也要在工作四、五十分钟或一小时后，起来走走。没有加入得明的小伙伴们，可以按照公开课中提到的三走四举进行全面的活动。

我加入得明健身有半年多了，上面的收获只是其中之一，这个方法是在得明论坛的海量资料库中无意发现的。得明论坛中还有大千老师的气学中医的资料、大千老师对黄帝内经的解读，这个知识宝库让人受益匪浅。

如果各位姐妹对腰疼这个问题有自己的看法，欢迎在评论区留言，我们可以交流讨论。希望能帮助更多的姐妹，让我们的生命更加美好，充分绽放……

工作原因腰疼如何缓解（怎么一分钱不花解决疼痛）