腰间盘突出是一个现代医学的诊断名，对于中医来说主要的是将其归为腰腿痛的范围，老祖宗对于腰腿痛的治疗也有很多的治疗方法，而且效果也是非常好的，很多人可能会问：是不是中医有好的秘方治疗腰腿痛呢？的确中医有很多好的方子治疗这个疾病，但是中医讲究的是辨证论治，所以就算我公布几张中医方子，如果没有专业人员进行判断，也是很难得到对证下药了，所以今天我们不谈这些方子，而是结合现代的康复医学，探讨一些腰间盘突出疼痛治疗预防中的有用观点。

1.腰腿痛卧床休息还是继续活动？腰很痛怎么办？很多人都会认为腰间盘突出疼痛了就要好好休息，最好是绝对卧床，其实这样并不合适，中医认为需要动静结合，应该在适当的范围内进行有效的锻炼，这样更有利于腰部疼痛的恢复，这样的观点有道理吗？十几年前的确卧床休息被认为治疗急性腰痛的标准方法，但是随着研究深入，多项的随机对照研究都证实恰当的运动反而有利于腰腿痛的恢复，甚至大样本发现卧床休息并不能改善坐骨神经疼痛的程度和功能，所以建议腰间盘突出疼痛的病人适当活动，特别是情况好转了，更应该鼓励早期活动，同时就算是卧床休息也应该进行适当的功能锻炼。

2.床垫的选择

腰部最好的休息地点在哪里？那就是躺在床垫上了，对于床垫的选择很多人都是有讲究的，腰间盘突出疼痛要睡硬板床这样的观念肯定是深入人心的，那床垫要选择怎么样的？中医很早就提出了应该是软硬适中的，而不是一定得很硬，特别是很早就提出来不能直接睡在地上或地板上，硬质的床可能导致腰痛的病人症状更加严重，睡眠质量进一步降低，最终影响治疗效果，所以建议大家要选择软硬适中的床垫，对于腰部有较好的支撑作用，同时能维持腰部正常的生理曲线，这才是最好的床垫。

3.要不要带护腰？

腰痛了带个护腰很重要，这个观点可能也是深入人心，的确护腰可以在一定程度限制腰背部的活动，从而达到缓解疼痛，预防加重的作用，可是有些病人一旦出现腰间盘突出疼痛就会长期佩戴护腰，从而不但使得病人对腰部问题产生了严重的心理影响，更重要的是会让腰背部的核心肌群产生萎缩，反而对护腰产生依赖心，最终无法祛除护腰，这就是过犹不及的表现，人体的肌肉也是喜欢偷懒，一旦有其他的装置替代腰部的肌肉，那么就会心安理得的休息，最终一旦去除护腰就会马上出现腰痛的严重后果。