腰间盘突出症是临床常见的脊柱疾病。以腰腿疼为主要症状，经常反复发作，影响患者的工作与生活。实施保守、微创等治疗后，恰当进行康复锻炼以及掌握良好的运动姿势，有利于提高治疗效果，可使患者早日得到康复。在急性期应保持正确的姿势，可明显减轻疼痛症状，稳定病情。在缓解和康复期进行必要的功能锻炼，有利于病情康复，并防止症状的复发。
急性期
仰卧时
侧卧时
1、卧位腰间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝委屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上，侧卧时下面的腿自然微屈，上面的腿自然放在枕头上。
2、下床从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一侧下肢再移下，手扶床头站起。
缓解期和康复期
1、在日常生活和劳动中，应注意正确的方式，如搬重物时，应采取直腰，同时屈髋屈膝，然后伸直髋膝关节将重物搬起。避免无精神准备的突然协作，而造成腰部损伤。
2、缓解期和康复期，进行循序渐进的自我锻炼，使腰背部肌力增加，能够改善腰椎活动度，加强腰脊柱的稳定性。
腹肌的锻炼
采取仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。
腰背肌的锻炼
俯卧硬板床上，挺胸抬头的同时，双臂两腿伸直亦同时用力向后抬起，然后放松落下。
拱桥式锻炼
仰卧硬板床上，双侧同时屈肘屈髋屈膝，再以头、双足双肘五点作支撑，双掌托起腰用力把腰拱起，经过一个阶段的锻炼后，腰部肌力较前提向时，可将双上肢屈曲放于胸前，以头及双足三点作支撑进行拱腰锻炼。逐渐改用双掌双足四点支撑，进行拱桥状锻炼
腰间盘突出患者除了要做好恰当的康复锻炼之外，还要注意保暖、合理运动、注意饮食等方面的事项：a、睡硬板床b、注意腰间的保暖c、戴护腰带d、不要过于劳累、注意卧床休息e、多吃一些含钙量高的食物f、平常不可太放肆的打喷嚏。
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