以下是我走访腰间盘突出患者，所提供有价值的一些建议以及关于患者的亲身经历。希望能给其他患者带来有用之处，也让读者提高自我的疾病知识。
什么是腰突？腰间盘突出是指髓核突出压迫神经引起神经损害的症状。
它不仅使我身体受到伤害，而且精神上也受到创伤。对未来的生活方式，工作环境，以及未来的规划不得不重新考量。
当时屁股后面、腰和脚筋痛的不行，走也痛坐也痛站着更痛，后面就去医院做检查，拍片结果显示是腰间盘突出压到神经和血管，引起神经发炎剧烈疼痛。后悔以前对常见疾病知识的缺乏，当时听了医院的讲解也很纳闷，毕竟我还很年轻，一般有腰间盘突出者大多在45岁左右才表现出来，医生说年轻人犯这个病的也在逐渐增多。建议我卧床休息。因为快要过年了嘛，提前向公司请假。就听医生的卧床休息，这一趟就躺了差不多一个半月，那段时间让我的把一辈子都想了一遍。感慨人生啊，感叹老天造物弄人。看见那些高管拥有几十亿的资产却因突如其来的腰间盘突出疾病不愈而终的新闻和自己的现状，终于知道健康是多么的重要。
能不能好？以后该怎么办？父母该怎么办？没人照顾，还要养我一辈子？更不要提传宗接代，以后娶媳妇都是个问题？ 当时真羡慕那些跑的跳的年轻人，如果老天让我重新再健健康康站起来，发誓一定要好好珍惜。后面医生开的药没什么效果，躺着还是痛，期间老爸也找了一些土办法和民间土方，用来活血化淤，但是效果还是不明显。在床上翻来覆去，昼夜都难眠，整个人都崩溃了，睡不着，也吃不好。试过了各种睡姿躺姿，腰、屁股、脚筋还是痛的不行。一个多月下来，瘦了接近十斤，父母在旁边看着都伤心。
【提问】那你都尝过那些方法，有效果吗？
躺在床上查询了一些资料，社群，贴吧等等。我发现犯这种病的人数不胜数，最年轻的一个才18岁，问到能不能痊愈时，基本都说一辈子好不了，但是可以缓解腰间盘突出疼痛。那怎么治疗呢？总的试试吧。下面是以前搜索的一些方法：
1.穿低跟鞋，（可能很多人只知道高跟鞋，低跟鞋就是那种前脚高后跟低那种）这种鞋可以帮助治疗；
2.倒走
3.去医院做磁共振，拔罐针灸等等之类的
4.护腰带护腰保暖的5.还有很多人趁火打劫卖狗皮膏药的，说这个药好，谁有祖传秘方的。
这些都一一试过，不能说没有效果，但是都不明显。
我后面选择的是食疗，差不多花了一年多时间才恢复。主要从驱寒补钙养肾健脾这一块开始（才二十岁出头的我就要开始过养生生活，想想都可笑）。其它方面的话只要注意生活细节就行了。
【提问】我自己总结了一下，没有腰间盘突出者注意事项：提重物的正确姿势。（蹲着抱住重物，重物贴身缓缓站起）不可一下子提太重的东西，需循序渐进，慢慢加重，只到身体适应为止。
保存正确姿势，生活工作中避免久坐久站，适当走动活动腰椎，消除疲劳，懂得劳逸结合。
经常锻炼，跑步散步，做一些腰肌伸展运动。
关注天气变化，随时增添衣物，防止腰部受寒。
【建议】那对于一些腰间盘突出患者，有什么更加细致的康复建议呢？
1.床不可太软，注意上床起床姿势。（睡下细节步骤，先坐在床头，接着侧倒上床，然后把脚伸直放入床上，此时身体处于侧睡状态，然后在翻身平躺入睡，起床反之）睡下和起床禁忌先坐床上，身体90度直接躺下和起床。
2.坐姿注意：坐正，不能翘二郎腿，建议45分钟起来休息活动一次（翘二郎腿时，一边脚筋处于拉伸状态）。
3.站姿注意：站直（也可一只脚放“台阶”上一只脚放“台阶”下，让一只脚受力，累了就相互交替）。
4.趴着姿势注意（这也是我经常做的姿势）：趴在沙发或者床边，让肚子受力，膝盖悬空，让臀部放松（这段时间玩手机游戏都是可以的，也是一种放松方式）。
5.锻炼注意：急性期杜绝锻炼，需卧床休息。杜绝坐仰卧起坐等伤腰等运动，可以选择倒退，散步，引体向上等运动，也可在床上平躺“做伸展运动”，侧身做“立正”运动。
6.生活中避免提过重的东西，防止再犯，保持正确提物姿势。
7.洗头注意蹲姿以及站姿，重力不可靠前。
8.急性期疼痛剧烈，可用热毛巾敷疼痛处，注意温度不宜过高，烫伤皮肤。
9.特别关注天气变化，随时添加衣物，睡觉不宜靠墙边，避免寒气湿气。
10.多吃含钙高驱寒养脾等食物。
什么样的人容易患上腰间盘突出呢？
1.长期坐办公室的职员（我自己也是坐办公室的，所以深有体会，身体一直处于亚健康）
2.经常从事体力的劳动者。他们经常弯腰提重物，几率比较大。
3.身体消瘦的人。（容易受风寒湿气侵入，再者肌肉组织薄弱，抵抗力不够强）
4.遗传。这一类很难说，不过也有。
【提问】很多人问到，腰间盘突出适合做手术吗？
个人建议不到万不得已，不要手术。手术做了不代表就好了，它的本身是很难断根的，还是会复发。（腰间盘脱出者是必须手术的）
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