记得很多的患者，在我这里行动的时候都小心翼翼的，看起来每一个动作都特别小心，尤其在捡东西的时候，都是屈膝下蹲，腰部保持直立，有一次我问一个患者，你为啥这么做呢？他说网上说腰间盘突出的正确保护姿势就应该这样啊，拿放东西都应该是这个姿势，之后就不知道为什么这样！然后我就给他讲了很多，他觉得受益匪浅，因此我又来写文章啦，看懂后，侃侃而谈也有资本！

脊柱的前屈引起的变化

当我们在弯腰的时候，脊柱的侧面观察前屈动作，椎间盘向前挤压，后侧被拉伸，髓核后方的韧带，沿着脊柱的轴向（水平面）处于紧张状态。

首先处于紧张的是棘上韧带，接着是棘间韧带和关节突韧带，如果弯曲的幅度太大或者时间太久，这些韧带就无法很好的牵制弯曲。这个时候就需要肌肉发挥稳固作用，用凸侧的肌肉进行制动，用手放在腰部两侧，你会发现肌肉有明显的隆起和紧张。

例如，上图可见分成长条状的多裂肌隆起。这种肌肉运动有时候会缺失，一旦缺失的时候就会导致韧带的疲劳，带来慢性的疼痛，引起肌肉的挛缩。当一个人总说自己背部有弥漫性持续的疼痛时候，实际上这就是腰痛的一种表现。

时间久了，失去张力的韧带难以提供足够的持之，甚至无法即时的传达给大脑它们的紧张状态。为了传递这种感觉，会产生更加强烈的加重前屈的冲动。这样的情况就有可能出现后纵韧带的拉伸。后纵韧带位于椎管内，脊髓的前方。此处没有多余的空间（脊髓、脑脊膜占据着椎管的全部空间），哪怕由韧带拉伸引起的微小水肿都会立刻引起非常强烈的疼痛，实际上这也是腰间盘突出造成腰痛的主要表现（硬膜囊受压）。