腰椎间盘突出是现代社会一种超高发疾病，有很多因素可以诱发腰椎间盘突出的症状。给我们的生活造成了极大的不便！在日常生活中稍不注意，就有可能引发疼痛，加重病情。所以我们要改善日常生活中会诱发腰突的一些习惯，下面就跟我一起看看生活中我们应该注意哪些。
一、合适的运动加强腰背肌的锻炼
平时可以做一些加强腰背肌力量的锻炼，腰部肌肉和韧带发达了，腰椎间盘突出发病几率就会下降。五点支撑、小燕飞、平板支撑等，都比较适合。
二、搬抬重物多用腿和臂的力量
搬抬重物时应先下蹲，将重物挪近
身体，膝关节保持在轻度屈曲位，尽量多用腿和臂的力量。
三、对抗性篮球赛最好不参加
腰椎间盘突出不能做的几大运动种类，如体操、举重这类腰部负重较大的运动。篮球、足球等运动也是比较激烈的，而对于有对抗性质的篮球赛，更是会对腰部带来伤害，所以一般不会建议参加的此类比赛性质的篮球赛。
四、跷二郎腿盘腿坐不可取
正确的姿势是预防椎间盘突出的重要基础，跷二郎腿或盘腿坐都会导致脊柱侧弯，使椎间盘受力不均匀，长久就造成椎间盘的疾病。
五、保暖能缓解腰突的疼痛
低温与潮湿会加重椎间盘突出的疼痛感，应尽量避免。
六、床的选择和睡眠姿势很重要
腰突患者尽量选择稍硬一些的床垫，有助于保持脊柱的生理性弯曲。仰卧睡眠时，可在膝盖下垫个小枕头，以保持颈部和脊柱处于同一水平，侧卧时应保持膝关节弯曲。枕头高度8到10厘米为宜。
其实呢腰椎间盘突出不是难治的病，只要你在日常生活中多注意保护自己的椎间盘，再配合一些中医保守治疗方法想要治愈腰突并不难，至少我有这个信心，如果你也正在被腰椎间盘突出的疼痛所困扰，可以把你的症状告诉我，我可以用中医的方法帮你解决一些实际问题。
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