随着时代的发展，腰椎间盘突出发病率逐年提高，并且有低龄化的趋势。在现实生活中，有很多种人都非常容易得此病。我们需要对此关注起来。如果平时不注意保养，那么很容易诱发腰间盘突出，从而对我们的身体健康造成很大的影响。除此之外，还有一些不良的习惯也会导致此病。那么容易得腰间盘突出的群体有哪些呢?
常见的腰间盘突出的易人群以及原因：
1.长期保持固定姿势的人群与中老年人，比如一些办公室职员，会计，司机等等，这些人群由于没有体育锻炼，造成体质相对薄弱，各类疾病也就很容易“趁虚而入”了。
2.长时间从事体力劳动者或者长期在低温下工作的人。他们的腰椎长时间受到压力，很容易造成腰间盘突出。
青年患病者很少由于外伤引起，多数是没有什么保健意识，过度闹累造成肌肉劳损引发的。尤其是驾驶员和文案工作者的不当坐姿，经常的出现各种各样颈椎相关的问题，进一步恶化了颈椎。
那么针对这样的现象，我们该如何解决呢?小编在此列举了几个方法。
1.经常运动，做手臂拉伸运动
每天坚持户外运动，经常性的向上拉直双手，以此减轻椎间盘的压力。如果条件允许，可以试着吊一吊单杠。反正，让自己的重心向下沉就可以。同时，这也可以起到复位的作用。
2.试着用靠垫
首先，靠垫不可以太厚，最好在10公分左右，靠垫是一定要放在腰上的，不可以放在背部。而且，同时要保持正确的坐姿。这样人体靠着靠垫，可以压缩5-8公分，这最为符合腰椎的生理构造。
3.用硬床板取代软床板
可以选择平躺在床垫上，观察颈部、腰部和臀下到大腿之间这三个地方有没有间隙。同样，侧翻身，同样的方法试试身体的凹陷部位与床之前有没有间隙。如果都没有，证明这个床板的硬度符合要求，是你的最佳选择。
4.科学地做家务
扫地拖地的时候，要直起腰，避免过度弯曲腰部造成对腰肌的劳损。淘米切菜做饭不要把盆放得过低。总之，要避免腰部的过度弯曲，从而保护好自己的腰部。
以上就是治疗腰间盘突出的方法，其实腰间盘突出这个问题，我觉得预防比治疗更为重要，我们要好好的爱护自己的身体，别等疾病来临在后悔不已。亲爱的网友们，关于治疗腰间盘突出，你们怎么看?
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