因为地球引力的存在，我们的身体无时无刻都在“负重”，特别是我们的脊柱!脊柱在不同力学状态下受力不同，弯腰时脊柱前倾，受力是正常站立时脊柱受力的1.5倍。因此身体长时间处于前倾状态，很容易导致腰间盘突出。
据研究发现，15%得腰间盘突出的患者是因为遗传，而60%的患者则是因为不良的生活习惯。那么，你真的知道自己有没有腰间盘突出吗?如果你的答案是否定的，可是试试这些自测方法。
测试一：坐姿测试。正常状态下，脊柱呈S型，可以帮助人体缓冲压力，保护腰间盘。但是一些坐姿会造成脊柱受力不平衡，如北京瘫，此状态下脊柱被弯成了C型，容易导致腰间盘突出。专家提醒：侧向一边坐、跷二郎腿都容易损伤腰椎，就坐时可以在腰部垫个抱枕，缓解腰椎间盘的压力，保护腰椎。
测试二：腰背肌力量测试。首先，平趴在地上，保持自己身体的左侧与右侧平衡，不要扭转和歪，放松身体，脚向后发力，头向正前发方力，将双手放在自己的盆骨两侧，微微抬起上身，并微收下颌。如果能坚持30秒，说明测试者腰背肌力量正常，足够支撑日常活动;
如果测试时长坚持不到30秒，或身体出现来回摇晃，则说明腰背肌力量不足，需加强锻炼;测试时腰椎两侧高低不平，则说明一侧腰椎有问题。专家提醒：如果腰背肌肉力量不够，可将测试当成训练，来增强腰背肌肉力量，每次30秒，每天5~10次即可。
测试三：直腿抬高实验。测试时，平躺在床上，缓慢抬起一侧的腿。如果抬起的角度超过60°，仍没有放射性疼痛，说明该侧腰椎无问题，然后用同样的方法检测另一侧的腰椎。
知道了自己有没有腰间盘突出，接下来的重点就是治疗了。如果病情较轻，通过休息、改变生活方式、加强肌肉训练等人体自我调节方式可以缓解症状;如果病情较重，可以通过理疗、烤电、按摩、艾灸、针灸等保守治疗，来缓解腰椎问题;如果病情非常严重，经过保守治疗后无效，或者患者病情已经发展到二便失禁，可以选择外科手术进行治疗。
腰间盘突出除了腰痛，还会腿痛、腿麻、腿发凉!坐姿不正确、腰部肌肉力量不足容易导致腰间盘突出!一定要警惕哦~如果现在觉得腰部有些不舒服，又不想去医院的话，可以尝试用一下秦唐极方的祛痛冷敷贴，缓解腰间疼痛~
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