腰间盘突出怎么保健

　　导读：腰间盘突出后期保养.怎样保养比较好

　　腰椎间盘突出是一种常见的疾病，这种疾病给人们的生活造成很大的影响，疾病发生的机制与自身的身体异常有关，还与平时生活中的一些损伤有关，所以我们需要积极的进行预防和治疗和护理，尽快的恢复健康的身体。

　　腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，同时也是一种常见的骨科疾病，这种疾病给人们身体造成沉重的危害，当人们患有腰椎间盘突出的时候，生活的各个方面都可能会受到严重的影响，最大的就是工作和学习，所以大家需要了解腰椎间盘突出的一些常见原因和护理方面，然后在平时的生活中注意预防，远离疾病的危害。

　　首先保养保健和恢复的方法有很多，都可以帮助我们的身体恢复，我们可以首先在硬板床上，做好预备的动作，取俯卧位，然后用双肘关节撑起坚持几分钟，然后恢复原来的情况，休息一分钟，然后再重复的进行几次，效果会更好。平时大家需要坚持，同时格外的注意自己腰部的情况。

　　其次我们在进行治疗的过程中需要正确的使用自己的腰部，当患者在搬或者抬重物的时候，一定要先做好准备，做好准备的姿势，将身体重心放在重物上，尽量不要将全部的力量集中在腰部，这种可能会使腰部力量增大，造成腰椎间盘突出变得严重，给治疗带来困难。

　　在饮食的方面，每个患者都需要格外的注意自己的饮食，平时需要注意补钙，老年人或者腰椎间盘突出的患者可以每天喝一杯牛奶，同时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，增强自身的抵抗力，尽快的恢复健康的身体，远离疾病。还有过度劳累，不良的姿势等都会加重腰间盘突出的症状，为了减少腰间盘突出给我们带来的危害，我们一定要做好日常的护理。

　　1、起居方面，腰间盘突出患者在急性发作期间，一定要卧床休息，而且床垫不能太软，最好睡硬板床，要避免久坐久站，减轻对腰椎的负担，这样能利于腰间盘突出的迅速缓解。

　　2、饮食方面，注意清淡饮食，多吃一些新鲜的水果和食材，躺着不动、运动量减少的时候很可能会导致便秘的出现，所以我们也要多吃一些富含纤维的食材，多喝水，可以适当的吃点香蕉，能起到润肠通便的作用。
腰间盘突出怎么保健

　　3、穿着方面，要注意腰部的保暖，寒凉也会加重腰间盘突出的症状，所以我们要做好腰椎部位的保暖，可以试试热敷疗法或者使用红外线理疗仪效果会更好。

　　4、康复方面，在患者疼痛得到有效的缓解之后，我们要加强对腰椎部位，腰部肌肉的锻炼，这样能加强腰背肌保护功能，患者活动的时候可以使用腰部保护工具，避免突然受力有效腰椎间。在锻炼的时候要循序渐进，切忌急于求成。

　　腰间盘突出注意哪些事项呢?以上我们从多个方面为大家介绍了腰间盘突出的注意事项，要避免腰椎受累，加强腰部的保暖，多吃一些清淡的食物，还有患者要保持良好的情绪，不要被疾病吓到，科学护理，心情开朗，这样疾病就会尽快的康复!通过上面的叙述，我们可以了解到青年人在日常的生活中需要如何进行腰椎间盘突出的保养和预防，生活中这些小事都是必不可少的，所以大家需要多进行注意，同时生活中还需要注意饮食，注意补充钙，每天可以喝一杯牛奶。