如果您的腰突分期已经突出到了分度二期，三期，四期基本上可以不用看我的文章了。
忠告:到了后期只能靠手术切除突出的髓核。
个人认为分期到了后期如果不手术，布洛芬这种的应该也无法镇痛。
腰椎间盘突出膨出型，前段时候刚从医院跳槽辞职备考另外一家医院
急性期在本院做CT L3-L4膨出5mm L4-L5膨出5mm压迫硬膜囊 L5-S1 膨出3mm
幸运眷顾在我身上 还好都是膨出型
没有破裂
本人医疗从事工作
我自以为是诊断腰扭伤 因为症状都比较像
直接请假干了7天加公休
急性期 前5天冰敷
后面就天天搁床上躺了
躺了大概两个礼拜 抬腿试验还是阳性
我就怀疑是不是腰突，我自己不相信是腰突
可能这就是医疗从业者对自己诊断的自信吧
然后CT出来后我心里真的是日了狗，咋摊上这种好事了
.....
内心真的是一万个xxxx
然后我就开始了自我救赎之旅
正常甲钴胺正常剂量+硫酸氨基葡萄糖胶囊/片+向中医科主任老师请教的药物
切记多喝水，软组织需要水
上述两种药物都是营养神经，有论文明确表示总联合xx有效率70%以上
建议结合门诊医生的诊断用药，切忌盲目用药
然后再加上麦肯基疗法!
我没有做任何形式手术手法推拿
就麦肯基疗法 只做前6步
隔两个小时一次
请友友们一定看完麦肯基疗法的正确走姿和正确坐姿
睡觉的话，腰间垫一个枕头 保存腰椎的一个曲度也是可以考虑 结合自身情况
麦肯基大师在文章中写道，腰椎疾病大体因素因为机械性损伤，大致的意思就是，你之前不良动作/驼背坐姿/弯腰过度了多久，就需要保持正常生理曲度腰椎多久。
我腰突膨出型一个月已经开始回纳了。
所以坚持下去!
半个月后现在去CT检查
l3-l4 3mm无压迫 l4-l5 5mm 压迫
l5-s1 3mm无压迫
腰突膨出型可回纳。
抬腿试验弱阳性 有时候到90°也无痛感
文章写的通俗易懂 全部都是心声
反正罗宾麦肯基疗法，真的厉害!
匿名了，省的被同行看到了挨喷
待我下次CT检查，再给你们发出来
坚持下去，腰突乃慢性病，只要分期为膨出，一定有治愈的希望。
4.17追更: 距离腰突第一次发作日期已经为40天
今天去玩单杠，玩法:双手放杠杠上，腰体向左右摆动，摆动到无能为力，然后做麦肯基第四式。 然后去400米圈长的体育公园走了三圈，回家用力驼背且曲颈，无痛感。
现在的痛感来源于坐了太久，以及太过用力。坐姿为保持腰椎均匀前突的曲线，过几分钟驼背几秒钟，再恢复。走路也保存腰是直的状态。
—追更—
今天5.1日，今天感觉腰突好了很多，背着大概8kg的包吧，去长沙旅游去了。至于为什么没有开车，只是因为怕到时候高速堵路，开车太累了。
大概每走3w步吧，大概就是恢复的差不多了。
下面放一个长沙夜景和运动步数的截图，以及茶颜悦色——去长沙喝茶颜要点半糖，不然太甜了。
就是大概一天站很久，但是腰椎都处于健康生理曲度的状态。第一天走3w步的那天，走的时候会感觉到腰疼，但是第二天起来后基本上没啥感觉了，我猜想，在康复到一定程度上可以尝试高强度锻炼。因为我自己有临床经验，所以我敢这么试试，不是学医的小伙伴不要这么做哦，高强度行走可能反而会加重，而且我是发病后两个月才这么做的的。前两个礼拜天天躺着，后面就下楼可以买早餐，买午餐，买晚餐了。
经验仅供参考，结合临床表现实施合理康复计划。
-更新-2021.9.3
关于评论区最近都是在重复问题，腰突能不能治疗?
我最近重新返岗工作了，关于腰突这个事情，我自己也头疼，但是我现在发病到现在我正常情况下已经不腰疼了，只要弯腰抬重物才有麻木感。
分享最近运动的步数，这就是每天我上班后，然后下班走路回家的步数。
关于心态的问题，我开始一个月也很绝望，后面确诊后，我积极面对现实，通过游泳，加把腰挺直。
现在已经到了弯腰捡物品也不会疼痛的感觉，我现在只要一察觉身体有麻木感，立刻就会去摸鱼保持我一个腰椎的舒适感，下了班就会选择躺平半小时，让我的腰部肌肉放松。
现在的状态是腰疼了才会做麦肯基运动，我治疗腰突根本没花多少钱，普通支撑腰托+买药 起码吃了5盒甲钴胺，硫酸氨基葡萄糖胶囊，几瓶夏天无片。刚突出那会儿，每天都做，一有空就做，隔几小时一次。
我的治愈秘籍在于腰背部肌肉锻炼，对于一个恢复期腰突患者很有效果。急性期，即一走路都疼，我也束手无策，只能卧硬板床休息。
办了张健身卡，里面有泳池。相信抗腰突路上，都有一路坚持的你!
游泳我只蛙泳。自由泳对腰要求高，切勿尝试
end
2022.7.29 凌晨失眠， 已经恢复正常人的生活，正常上班 ，持续坐四个小时(合适腰椎曲度的办公椅)看书，感觉很久没有腰痛过了，因为没有腰痛就一直没有去复查CT或者是DR，从去年2020年3月到2022.8月，你们自己算一下吧，前期会坚持锻炼，后期基本上没有怎么去锻炼了，基本上就是心情好，下班不累就去游泳，要对疾病有信心。现在感觉会疼痛的时候可能是持续站着不动一个小时吧。按照目前的情况，我认为，最主要是锻炼腰背肌代偿功能，以及养成一个良好的用药习惯，能不开刀就不开刀，能不做手术就不做手术，不严重的膨出能保守治疗就保守治疗，之前疼痛到怀疑人生的时候问了骨科，我们医院做一个椎间孔镜也要差不多万把块钱，我是职工医保。因为外科耗材问题，所以价格上去了。不到非常严重，我是不建议做手术，现在也没怎么吃药了，吃药的时候都是在我急性期的时候。那个时候走路都是一拐一拐的。没想到保守治疗也有那么好的效果。
没什么好说， 腰背肌代偿以及正常用腰方法是非常有必要的。
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