有腰间盘突出的人如何进行锻炼

　　现在社会竞争压力非常大，不仅仅老年人容易出现腰部疾病，而且年轻人也会出现腰部乏困，腰肌劳损的现象，当普通的腰部疾病慢慢的延伸到了自己的腿部的时候，才发现这是属于腰间盘突出的症状。那么腰间盘突出压迫神经怎么锻炼呢?

　　1，当出现腰间盘突出压迫神经的现象，平时可以减轻体重，勤锻炼多运动。两手叉腰，以腰为中心，先向左方向绕转360°，再向右方向绕转360°，做体转运动，而且两个肩部要持平，一定要看到腰部的后侧。也可以做抱腿的运动，让腰部的肌肉慢慢的放松下来，将右腿抬起来，双手抱到腿部的下侧，然后来回做运动，而且每个动作要重复12次。还可以做腰部的运动，两臂作为上轴，以手指、手掌力量撑地，然后来回做运动，每个动作要坚持做20个，这样坚持做运动可以缓解腰部的疼痛。

　　2，当出现腰间盘突出压迫神经的现象，通过在腰部贴合适的膏药来缓解这种疼痛，改善腰部突出与神经的关系。一般出现腰间盘突出的问题，是由于风寒风湿导致的邪气，从而出现慢性劳损的现象，所以可以通过贴膏药，避免久坐的现象来进行缓解这种现象。
有腰间盘突出的人如何进行锻炼

　　3，当出现腰间盘突出压迫神经的现象，可以通过电针治疗腰椎间盘突出的问题。腰间盘突出主要是腰部突出和神经之间的关系出现了紊乱，通过针刺输穴，起到调节身体阴阳之间的关系，从而减轻腰部受到压迫引起神经疼痛的问题，电针可以更好的调节人体的气血，代替人做持续的运动，而且可以增强肌肉韧带的收缩功能，通过碘伏消毒液进行消毒之后，然后通过针灸进行治疗，肌肉虽然存在着酸麻的感觉，对于调节腰部肌肉有良好的作用，一般通过电针针灸，需要的时长为20分钟。

　　4，当出现腰间盘突出压迫神经的现象，可以通过卧床休息。卧床休息可以让腰部充血的问题慢慢的得到缓解，通过睡觉可以改善人的大脑神经，也可以将腰部的压力减轻，腰部承受的力量小了，那么腰部就会变得舒服多了，通过静养和休息也可以起到很好的作用。