天空中弥漫着重重的霾，是大自然给人类的警示，腰间盘突出问题导致的腰疼、腿疼以及坐骨神经痛，是身体给你的警示，常年的不良生活习惯、超负荷的体力劳动导致了严重的腰间盘突出，给我们的生活带来了很大的影响，给身体带来了巨大的痛苦，腰间盘突出到底该怎么治呢？很多的治疗腰间盘突出小偏方真的能起到作用吗？
下面我们先看一下比较常见的几种治疗腰间盘突出的方法：
1、最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时，在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。
2、平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。
3、另外一种方法就是与第二种相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是达到腰部较舒适的位置就可以了，效果和第二个方法差不多，不过比起第二种锻炼来要吃力一些。
4、坐高腿凳（就是坐上去后脚够不到地面的凳子），最好是没有边沿可以支撑脚的那种，坐这个会有助于调整正确的坐姿，使腰部和胸部处于正确位置，每天可以挑一段时间坐一下高腿凳，本人测试过，腰部确实会舒服一些。
5、游泳也是缓解腰间盘突出的好的锻炼方法，尤其是蛙泳，对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。
6、平趴在床上，用一条热毛巾敷在腰椎部位，可以自己用双手轻轻地顺着整条椎骨上下按摩，也可以请别人帮忙，一定要配合热敷，这个效果比较显著，有条件的可以用热泥敷在腰部，然后再进行上下搓压。
7、最后一点算不上锻炼，就是建议有腰间盘突出的朋友睡觉的时候最好睡硬木板的床，对于治疗腰椎很有好处。
这些都是我们经常看到的，大家总结的对于腰间盘突出治疗的锻炼方法，到底能起到多大的作用，小编就不多说了，相信很多试过的患者，都没有达到满意的效果，那么对于腰间盘突出到底该如何治疗呢？
京骨康黑膏采用经络穴位贴敷疗法，深层作用于病灶部位，京骨康黑膏萃取30种草本精华，在远红外波作用下，快速穿过皮肤角质层屏障，给穴位“吃药”，远红外波刺激穴位，起到穴位针灸的疗效。全方位进行活血化瘀、活血通络，气血通则络通，络通则不痛，以通止痛。这样对因腰椎间盘突出能起到事半功倍的独特效果。
京骨康黑膏药是治疗型药物，与其他药物不同，不靠暂时麻痹止疼，由于个人病情不同，药力攻病的反应也各有不同，有的人用后很快就有减轻，有的人麻木之处先有痛感而后减轻，有的见效快有的见效慢，不一而足，切勿半途而废，坚持按疗程 使用，均会收到满意效果。
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