腰椎间盘突出正日益年轻化
椎间盘由软骨环、纤维环和髓核组成, 承受着人体60%以上的重量。腰椎间盘突出多为腰椎间盘出现生理性退变, 造成纤维环韧性及弹性下降, 从而导致腰椎间隙变窄、周围韧带松弛所致。每个人都会出现腰椎退变, 但并不是人人都会患腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症有“先天”因素, 也有“后天”影响。后天原因多为久坐、长期劳累、腰部外伤等, 造成纤维环破裂, 髓核从破裂处突出, 导致神经根受刺激或压迫, 出现腰痛、下肢麻木等症状。
腰痛是很多腰椎间盘突出症患者最先出现的症状, 一般为下腰部疼痛, 有时还可伴有臀部疼痛, 还有的患者表现为坐骨神经痛。典型的坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直至足部出现放射痛, 打喷嚏、咳嗽等会加剧疼痛, 小梁就是这样的情况。另外, 腰椎间盘突出会对腰椎神经造成不同程度的压迫, 比如压迫左侧神经, 就可能表现为左侧的腰腿疼。因此, 如果感觉腰部不适或伴随上述症状, 应及时去医院就诊。
现在腰椎间盘突出症呈现出年轻化趋势, 30岁以下的患者数量在逐年攀升, 临床上出现越来越多“人未老腰已老”的患者。工作环境和生活方式的改变是腰椎间盘突出的诱因。尤其是年轻人, 久坐、过度疲劳、突受外力、肥胖等, 都会对腰椎间盘造成一定压力。特别是电脑一族, 长期处于坐姿状态, 平时又不锻炼, 非常危险。
长时间“低头不动”惹的祸
由于职业性的工作任务和环境, 像司机、老师、售货员等长期需要坐和站立, 搬货的、装修的等从事重物体力劳动以及学生、白领等长期伏案从事脑力劳动等人群, 都容易出现脊柱退变。许多年轻人才30岁的年龄, 但腰部的退化状况和50多岁腰部正常退化的一样。
年轻人群出现严重脊柱退变往往有一个共同特点, 就是长时间保持一个姿势, 一坐就是几个小时, 甚至一整天。人体正常的颈椎、腰椎向前弯曲, 有一个生理弧度, 低头时间过长及长时间坐位, 首先是椎间盘内压力高, 导致椎间盘退变;其次长时间低头致使颈部肌肉痉挛、缺血, 出现肌肉劳损。脊柱退变严重时可压迫颈神经根、脊髓、交感神经等而诱发脊柱疾病, 出现疼痛、麻木、活动受限等症状。
腰椎间盘突出重在预防
腰椎间盘突出的治疗主要有两种方式, 即保守治疗和手术治疗。手法正骨、理疗、针刀、针灸和药物等辅助疗法结合正确的康复锻炼。但对某些患者来说, 保守治疗不能解决问题, 就需要考虑手术了。目前手术方式有微创手术和传统手术, 微创手术主要指脊柱微创内镜手术, 将突出的压迫神经的椎间盘去除。如果病情再严重, 就需做传统手术了。对于年轻群体来说, 保守治疗是优先选择。
呵护脊柱的要点
一、站、坐、卧都保持端正的姿态, 把办公桌椅调适到正确高度对于保持脊柱健康很重要。
二、保持坐姿一小时左右后, 一定要起身活动3～5分钟, 让紧张的肌群得到放松。
三、坐的时候最好让腰部有靠垫之类物品的支撑, 可以为腰肌减轻负担。
四、选择软硬适中的床垫, 让身体在睡眠时好好修复。
五、注意腰部保暖, 不要受凉。
六、慢走、单杠悬吊、游泳等运动。
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