腰间盘突出性能力会有什么影响？

第一、在腰间盘突出急性期，必须平躺休息，减少腰椎负荷。

第二、具体躺多久，这个是因人而异的。

有的人工作坐几个小时感觉腰酸腰痛，躺个十分八分的休息一小会就不疼了；

有的人腰疼严重，得休息很久、又按摩又理疗的才能稍微缓解；

更严重的神经水肿，这就不是躺一躺能解决的问题了，而是得去医院住院输液。

所以这个问题其实没有标准答案，也没有固定的要求说你一定要去躺多久，而是要根据你身体反馈的症状来调整才对。

另外，相比“躺多久”这个问题来说，找到腰间盘突出问题的根源才更重要。

在没有找到“我为什么会腰间盘突出”这个问题根源之前，其他所有的解决方案都是治标不治本。

①椎间盘突出卡压神经到底是怎么回事？

椎间盘本身没有神经，所以它的任何变化你本身感受不到疼痛。

当我们感受到突出症状的时候，可能突出物卡到了相应的神经根而出现得相应的疼痛和症状，比如L5-S1侧方突出卡压到了坐骨神经，表现出下肢麻木，小腿针刺痛等症状。同时我们下肢的本体感受能力也会下降，活动运动能力受限等。

而中央型突出有可能卡压到马尾神经丛，造成大小便失禁甚至严重的下肢瘫痪等问题。

②腰痛可能并不是腰本身的问题引起的。

面对出现疼痛或者腿麻脚针刺痛等这样的身体信号，最好能够区分出症状。

腰间盘突出和腰间盘突出症是两回事，很多人有突出但是没症状，这个去医院也不会被认为有病。只是表现出了症状了才会被症断出真的有病。

但是在我们物理治疗师眼里，腰突一般是人体生物力学发生了问题，应该用生物力学的方式去调整它。而且根据经验来看，真的百分之99腰痛都是生物力学问题引起的。

③下肢力学和体态问题往往是腰痛问题的根源。

我们的腰椎下面是骨盆，等于说骨盆是腰椎的底座，一旦骨盆的形态和位置发生改变，疼痛一般都会作用到腰上面，这样的情况对于产后的女性疼痛就比较常见。

骨盆前倾容易引发椎管狭窄，容易造成肋骨外翻和腰椎生理曲度变大造成腰椎后面疼痛。

骨盆后倾容易打开腰椎后关节突，过度牵拉后纵韧带。腰椎间盘前面要比后面要厚很多，所以，当骨盆后倾时，腰椎的生理曲度变得过小，后面本身就薄的纤维环被髓核挤压破裂的风险就更大。

骨盆侧倾，脊柱侧弯，软骨终板从侧方压迫纤维环，髓核容易从侧方突出。

下肢是我们人体走路跑步接触地面的第一道屏障，当下肢足底或者骨盆的力线出现一些问题时，我们的腰椎也肯定好不到哪儿去。因为我们的身体是一个整体，可能你的腰痛的根源在于你的脚踝或者足底出现了问题！

不管是X型腿还是O型腿，因为骨盆跟大腿股骨大转子连接在一起，XO型腿会造成我们骨盆前倾或者后倾。我们的骨盆肯定因为这个腿型而不正。而骨盆是腰椎的底座，骨盆不正，那腰椎就顺其自然的歪了。

可以说有腰间盘突出症的人腿型、步态、骶髂关节是100%都有问题！所以这时候你最该纠正的应该是体态问题，而不是单纯抓着腰不放。

④腰椎间盘突出症与腹内压和内核心的关系。

很多腰椎疾病现在比较主流的关节和康复方法就是训练内核心。腹部内在部的肌肉和筋膜都是直接作用到我们的骨盆，腰椎，胸廓上面。

稳定直接内核心的训练确实能够起到很好的缓解和调理效果。

但是内核心的训练也不是那么简单的。

内核心得训练的不简单在于需要给患者一个准确的评估和训练时机，得确认是否是真的是核心无力更多一些，还是下肢力学问题导致腰突更多一些。

如果是下肢力线有很大问题，那么对于核心的训练再多也是徒劳的。

正确的做法是先调整下肢生物力学对位同时结合腹内压的训练比较合适。

⑤得了腰间盘突出怎么办？

当你是腰间盘突出症，先去医院找医生确诊评估没有手术指征，如果你比较信任的大夫告诉你不需要手术，可以回家卧床静养，那么恭喜你，你可以继续进行第二步的自救阶段。

⑥腰间盘突出自救指南

腰间盘突出的治疗原则是，先调整体态，然后在正确的体态基础上慢慢恢复功能性运动！

所以如果你的腰间盘突出一定要检查自己骨盆、下肢和足底的排列位置！

如果脚底有问题就要先处理好足底生物力学的问题。

可能我们的根源问题就在脚上，那就要花时间把脚底的问题给弄好，不然你会发现治标不治本。

腰间盘突出的康复训练主要有三部分：

一是生活动作模式教育：比如坐姿，屈髋能力学习等。

二是核心肌肉训练：比如腹式呼吸以及其他核心训练。

三是脊柱和足底稳定训练：脊柱稳定训练、侧支撑训练、下肢稳定训练、髋外旋训练，髋关节稳定训练、下肢本体闭眼感受训练、单腿平衡训练等等。

以上，希望对大家有帮助。