长短腿的问题，我没有专门写过。上次有人问怎么纠正以后，我看了一些科普文章，不由得皱起眉头。

有几个问题需要厘清：

一、什么样的腿是长短腿？

我们的两只腿不可能完全长短一致，会有一些细微的差别。就像左右手，也有惯用手产生的差异。足球运动员的两腿差异最明显了。所以，追求左右腿一样长，是错误的。

也有一些天生的或是由于疾病导致的长短腿，就纠正不了。只能通过特制的鞋垫或鞋子去弥补不足。

一般肉眼可见左右腿的膝盖或骨盆位置不一致，就能算长短腿。如果没有超过1厘米，很难看出来，对行动也没有影响，就不能算长短腿。

二、长短腿是不是一定要纠正？

未必。后天出现长短腿，是适应人的生活习性和动作习惯，身体被动进行生物力学的调整而导致的现象。

比如足球运动员由于强力脚的存在，势必有左右腿维度和肌肉的差别。这种力学差别，就会牵拉关节导致细微的移位。如果强行纠正他们的长短腿，却没有卸除不均衡的力量，那么就会引发关节受力的问题。

普通人可以通过纠正动作习惯和生物力学，来改善长短腿，而不是直接从腿的长短下手。

三、怎么纠正长短腿？

躺着把腿的长短弄一样，一般效果都不好。因为躺着的时候腿不受力，呈现的状态不真实，再一站起来，一走动，腿受力就破功了。

腿与骨盆的相对位置有异常，有生物力学的问题，也有动作习惯的问题。所以单纯拉伸肌肉，让某些地方变长没有太大的意义。动作习惯不改变，它还是会恢复。而且身体已经习惯了腿在那个位置，所有的动作都和它相关联，潜意识没跟上。

如果视角放宽一些，长短腿的问题，就是骨盆上倾或下倾。调整骨盆，就是纠正长短腿。但是身体没有这么简单，骨盆可能还有点旋转，有点前倾，牵一发而动全身。

身体的问题很复杂，精准定位问题的根源，或是精准解决问题，都太困难了。！

所以我向来都是采用整体改善的方式，去调整身体结构的问题。骨盆前倾和驼背，练站桩、体操都有很好的效果。纠正长短腿，道理也一样。

一寸长，必有一寸短。长短腿的本质，还是筋膜张力分配不均匀，关节移位的问题。所以恢复筋膜的原有状态，就很重要了。把紧张的地方给放松了，把松弛的地方给拉紧了，就慢慢自动调回去了。

长短腿的麻烦主要是站桩左右不均衡，调整得需要更多的心思，去觉察身体的异常，做出对应的改变。（比较复杂，就不说了）

长短腿讲得很笼统，属于相对概念，但细分起来起码有以下几种：

一、一腿比正常长，一对腿比正常短

二、一腿正常，一腿比正常短

三、一腿正常，一腿比正常长

四、一腿比正常稍长，一腿比正常较短

五、一腿比正常稍短，一腿比正常较长

这些都是长短腿，你能分清吗？网上有很多通用的纠正方法，我劝你不要贸然尝试，属于纸上谈兵。我已经碰过有人试坏的了，切记！

我建议，没有正确的指导，就别做针对性的锻炼，应该以整体改善为先。请试一下我改良的第八套广播体操，放慢速度至1/2-1/4，将慢慢纠正你的筋骨失调。长短腿，也不怕练。

我建了群，需要可进群提问。