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腰椎间盘突出哪些运动(腰椎间盘突出最怕的三个运动)

腰椎间盘突出一般指腰椎间盘突出症。通常情况下,腰椎间盘突出症患者不能做高飞跃运动、双腿交叉运动、深蹲、颠球、俯卧撑等运动。具体分析如下:

 

腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病,腰椎间盘容易突出,可能会压迫到神经根,容易出现腰痛、臀部疼痛、腿部麻木、肌肉无力等症状。

1.腰部挤压运动:像仰卧起坐、深蹲、举重等腰部挤压运动是腰间盘突出不能做的,容易导致椎间盘受到挤压从而导致症状加重。

2.腰部旋转运动:像呼啦圈、高尔夫、网球等腰部旋转运动是腰间盘突出不能做的,容易导致腰部肌肉出现牵扯,从而加重腰部疼痛的症状。

3.蹲起运动:像蛙跳、俯背蹲起等蹲起运动是腰间盘突出不能做的,容易导致腰部受力从而使周围神经组织出现异常,可能会影响到治疗,还可能会导致病情加重。

 

腰间盘突出的注意事项:

1.建议及时去医院检查,然后遵医嘱进行科学治疗。

2.平时建议多休息,避免过度劳累和长时间负重。

3.治疗期间避免久坐久站,同时避免腰部受到过度挤压和牵拉。

 

如果椎间盘突出病人的症状不重,没有明显的腰腿部的放射性疼痛,可以日常生活中适当的行有氧运动,就是可以适当的散步以及适当的行腰部肌肉的按揉活动,也是为了加强腰背部的肌肉力量来促进椎间盘的恢复。

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