俗话说：少年不知愁滋味，随着年龄逐渐地增长，不仅各种愁事会纷纷找上门来，身体在不断磨损的情况之下也会有各种小毛病。哪怕是一个小感冒，都会让人身体极度不适，甚至会对生活、工作产生强烈的影响。但是，随着生活压力和生活方式的改变，很多人的骨骼也会出现问题，尤其是腰部，作为人体上下部分的连接部位，往往需要承受更大的压力。
现如今大部分人都会说腰酸背疼，只要是站立的时间过长，就会出现难以言说的酸痛感。事实上，这可能是因为腰间盘突出造成的，如今的腰间盘突出的人数不断攀升，要想判断自己是否也成为其中之一，不妨通过身体的日常表现多加观察。
【腰间盘突出的常见表现】
1、腰疼
一旦得了腰间盘突出，一定会出现腰疼的情况，尤其是在长期久站或是保持一个姿势时，疼痛感会愈加明显，这和普通的腰酸腰痛是完全不同的。
2、四肢无力
严重的腰间盘突出，是因为骨骼变形导致的，会影响全身血液的流通，所以，也会伴随着四肢麻木的情况出现。
一旦有以上两种表现，腰部很可能已经出现了突出的情况，需要及时地就医检查。
【造成腰间盘突出的原因】
1、长期不良的坐姿引发的
现如今腰间盘突出的人数如此之多，这和不健康的生活习惯和坐姿有着不可分割的关系，尤其是对上班人群来说，长久性的翘二郎腿、单腿吃力，都会造成腰间盘突出病症发作的概率。
2、受到外力伤害造成的
一部分腰间盘突出，完全是因为受到外力作用导致的。
急性的运动，在外力的冲击下也会造成腰部的损伤，这种不良的运动形式非常容易造成腰间盘突出。
仔细观察会发现，大部分的腰间盘突出的人，职业都是非常相似的。
比如司机，在长期驾驶过程中，因为腰部持续地久坐和用力，所以，出现了过度磨损的情况，也加速了腰部骨骼的变形，从而使腰部出现了病变，腰间盘突出也成为了最常见的表现。
3、怀孕或生理性的疾病造成的
在生活中，孕妇出现腰间盘突出的概率也是比较高的，因为在怀孕过程中韧带处于松弛状态，反而会使椎间盘不断地向外突出，从而会对腰椎产生一定的压力，这也是生完孩子之后，很多产妇会腰酸背痛的主要原因。
除此之外，造成腰间盘情况的原因，也可能是因为身体内其他疾病原因导致的，比如糖尿病，因为血管出现了一定的变形，身体内部的压力出现变化，所以，才出现了腰间盘突出的外在表现。
【如何避免腰间盘突出】
1、避免劳累，多休息
要想避免腰间盘突出，一定要保证充足的休息，避免腰部过度用力，久站久坐时，一定要定时地起来活动身体，只有这样，才能减少腰部的压力，避免腰间盘突出症状的出现。
2、注意保暖，采用物理疗法
想要远离腰间盘突出，在生活中一定要养成良好的保暖意识，尤其是在寒冷的冬季，一定要将腰部守护好，避免过于寒冷的空气对腰部产生伤害，适当的保暖，也能避免腰间盘突出。
3、适当锻炼腰部肌肉力量
如果要想腰部一直都保持着强健的活力，通过日常的锻炼，就可以很好地完成。
运动锻炼腰肌的方式非常简单，可以使身体做搭桥的动作。整个身体平躺在床上，以头、两肘和双足作为全身力量的支撑，将身体慢慢向上抬起。
一天只需要做两组，一次控制在三分钟左右即可，长期锻炼下去，腰部肌肉是非常有力的，也能减少腰间盘突出的概率。
4、采用封闭的治疗方法
一旦得了腰间盘突出，除了在日常生活方式多加注意外，也要采取积极的疗法进行治疗，否则会对生活造成直接的影响。
封闭的方式是治疗腰间盘最常见的，对消炎和止疼有着不错的效果，但是要想彻底治愈，还是需要调整生活的方式，只有这样，才能治标治本。
5、腰部用力要更谨慎
对每个想要避免腰间盘突出的人来说，在生活中，提重物时，尤其是腰部需要用力时，一定要尽可能地分次完成。
只有这样，才能减少对腰部的伤害，从而能避免拉伤、劳损等情况的出现，进一步也能避免腰间盘突出。
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