原来只能听到上了年纪的人喊腰疼，随着现代生活节奏的加快，现在不少年轻人也经常腰痛。总保持一个坐姿而不改变姿势，或者是长期从事体力劳动，或长期在寒冷潮湿环境的工作人员,腰部的肌肉、骨组织在过度的疲劳下变形，把间盘组织挤出原有的位置，腰间盘突出症就自然而然的发生了。济南股骨头医院的专家为大家介绍几种腰部按摩的方法，预防腰椎间盘突出。
1、揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。意守腰眼穴。腰间盘突出症患者每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。
2、腰部活动：两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。意想腰部尽量放松。每天活动腰间盘突出症患者的腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。
3、擦腰：搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连作108-180遍。意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。每天摩擦腰部，具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。腰间盘突出症患者腰部保健按摩，每天早晚各一次，坚持不懈，必见成效。
4、捶腰骶：两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次。意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶，具有活血通络、强筋健骨等作用。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，联系QQ948744751 或请发送邮件至 948744751@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
