久坐或长时间站立，都会使脊椎的椎间盘受到挤压，会让人背部酸痛，甚至腰椎间盘突出。那么该怎样预防腰间盘突出呢？
保持正确站姿和坐姿，站着时候要保持抬头挺胸不驼背，坐姿时应选择高且有颈托、有扶手的椅子。
避免久坐。在一定的时间内，不要长时间处于一种姿势。长时间久坐腰椎也在承受着数倍的压力，对内脏和身体的新陈代谢有损害，所以平常坐久了尽量起来活动一下，避免引起腰椎间盘突出。
坐卧位时选择软硬适中的床。太软或太硬都会造成腰部不适。
多锻炼可改善局部血液循环，增加腰部肌肉力量，增强腰部的柔韧性和承重能力，延缓和防止腰椎间盘突出。
注意腰部的保暖，避免受凉、受潮。腰椎受凉后腰部的血液循环受到影响。
对于已经患有腰椎间盘突出症的患者，平时应配带腰围，限制腰部活动，保护腰部避免加重病情或复发。
应尽早地采取有效的治疗措施，避免延误病情，增加治疗难度。
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