有人戏言“工作不突出，业绩不突出，椎间盘突出”。随着社会的进步，劳动方式有了巨大的改变，原来的重体力劳动少了，取而代之的是每天坐着工作，看电脑、伏案、开车等。甚至每天达八小时以上。这种坐姿的后果就是腰椎间盘很受伤。
一旦腰椎间盘突出，就会出现腰椎间盘突出、坐骨神经痛、下肢麻木、步行困难等严重不适症状。有人问腰椎间盘突出是不是由于过度劳累？此外，如何保守治疗腰椎间盘突出？如何做到工作和业绩突出，而腰椎间盘不突出呢?
腰椎间盘突出常见原因
腰椎间盘突出是不是由于过度劳累？当然不是。除了过度劳累，下列原因也会导致腰椎间盘突出。
（1）长时间保持坐位：长时间保持坐位的人，如司机、白领等，姿势不正确，由于腰部肌肉及软组织受力不平衡，腰椎间盘受伤机会多多，更易突出。当然退变是首要因素，所以20～50岁多见。但如果天天坐着工作，伏案，如写作、打字、当然更易导致腰椎间盘突出。
（2）体位骤变、猛力动作或暴力撞击：椎间盘在腰椎运动时起到类似轴承的作用。但椎间盘的承压能力有限，在体位骤变，猛力动作或暴力撞击下，纤维环会向外膨出，髓核也可经过破裂的纤维环裂隙向外突出，就形成了椎间盘突出。突出的髓核会刺激或压迫周围的神经，造成腰臀、腿脚疼痛。
如何治疗腰椎间盘突出？
手术毕竟风险大，花费相对高，能不手术当然更好，但是如果符合手术指征，还是需要手术的，《腰椎间盘突出症康复治疗的中国专家共识》建议：
（1）如果腰椎间盘突出症患者出现马尾综合征的症状和体征，或出现严重的或进行性肌肉无力，应进行紧急评估，急诊手术治疗。
（2）如果不存在严重的或进行性神经功能障碍，尚无证据表明早期进行手术可改善结局。
（3）如果患者存在持续性功能障碍且生存质量严重受损，经3到6个月非手术治疗无改善，可以考虑进行手术治疗。
怎样预防椎间盘突出？
（1）合理的运动：坚持每天定时活动四肢，没有特定的姿势，幅度不要太大就行，每次活动5分钟左右。肌肉收缩，坚持每次持续5到10秒。每分钟5次，每小时5到10分钟。当需要弯腰取物的时候，可以先下蹲，再取物，慢慢起身，能减小对腰椎间盘的压力。
（2）锻炼腰背部的幅度不要太大：人们在锻炼时，通常需要热身和拉伸，很多人不注意腰背部的幅度，导致腰背部脊椎受损，引发腰椎间盘突出。所以，在锻炼过程中，还需要控制好幅度，不要过大以免损伤脊椎。同时，在提重物的时候，也不要直接弯腰提，可以先蹲下，再慢慢起身，减少腰背损伤。
（3）搬运重物要注意姿势：在搬运重物时，先蹲下，两侧手臂抱起重物，使物品贴近身体，再缓慢起身。这样能减轻腰椎的压力，减少复发。
（4）保持正确的站姿和坐姿：长时间不良站姿与坐姿可能导致腰椎间盘不均匀受力，从而诱发腰椎间盘突出，所以，人们在日常生活中，还需要保持良好的站姿和坐姿，尽量不要长时间站立或者久坐，适当的进行活动，促进血液循环，缓解腰和背部酸痛疲劳感。
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