腰椎间盘突出是一种常见的腰背部疾病，一般认为是腰椎间盘退化和纤维环破裂引起的椎间盘突出。腰椎间盘突出症多发生于中年以上男性，女性患者较少。其主要症状是腰部疼痛以及下肢放射性疼痛，少数患者还会出现腰腿痛，严重者甚至不能走路。大多数患者在疾病发作期间还会出现下肢无力的症状，如行走困难、跛行等，少数患者还会出现双下肢麻木等症状。
腰椎间盘突出症如果没有得到及时有效治疗，随着病情逐渐加重，椎间盘内部的髓核将逐渐突出并刺激周围神经根，造成一系列神经功能障碍，轻者会有腰部酸痛，行走不稳的症状，严重时会出现大小便障碍等。腰椎间盘突出症是比较常见的疾病之一，很多人患了腰椎间盘突出症之后就会出现不能走路的症状，而且出现上述症状后患者也会感觉到腰酸背痛等症状，所以在生活中我们一定要多加注意腰椎间盘突出症的预防措施。
1、保持正确姿势
平时的生活中，我们一定要养成正确的坐姿，不要长时间保持一个姿势不动，长期以往可能会诱发腰椎间盘突出症。在日常生活中我们应该要多加注意腰部姿势，避免长时间保持一个姿势不动。尤其是对于长时间坐着的人来说更是要保持正确的姿势才能够避免出现腰椎间盘突出症。如果我们一直保持一个姿势不动的话是很容易会出现腰部肌肉以及椎间盘受到损伤的情况，就非常容易出现腰椎间盘突出这种情况发生。所以我们应该让我们养成良好的生活习惯也是预防腰椎间盘突出症所应该做好的一个方面。一旦出现了腰疼症状就需要及时去医院进行治疗来避免这种情况的出现影响我们日常生活和工作，所以在平常我们一定要多加注意一些正确姿势让我们避免出现腰椎间盘突出的情况出现。
2、劳逸结合
腰椎间盘突出症在发病过程中，腰背部肌肉会出现一定的损伤，那么这种损伤在发病之后就会导致椎间盘突出症的发生。因此腰椎间盘突出症患者在日常生活中一定要注意劳逸结合，避免久坐，尽量减少弯腰和久站的时间，不需要长时间的站立工作。同时也要适当拉伸肌肉。运动时可以进行小幅度的抬腿运动让肌肉得到放松，还能够锻炼到腰部肌肉和腿部。最好不要长时间躺在床上进行活动，尤其是对于青少年而言，要避免弯腰驼背的姿势。长期保持一个姿势不动很容易造成腰椎劳损，如果工作强度比较大还会造成腰椎间盘突出症发生几率也会大大提高，所以建议大家平时应该做好腰椎颈椎的保健工作。同时适当进行体育锻炼身体对于腰椎间盘突出症也是非常有好处的。
3、防止外伤
在日常生活中，我们一定要注意防止腰部的外伤。尤其是一些年龄较大的人群，他们更容易受到外伤。一些年纪较大的老年人不太愿意做剧烈运动。因此他们会经常穿一些较紧身的衣服和裤子，以减少腰背部、腿部肌肉的拉力。一旦腰部受到过重的负荷就会导致腰椎间突的发生。所以当出现腰部不舒服的时候应该立即停止一些腰部活动。千万不要随意活动脊柱。如果运动的过程中出现了很大的幅度的话会出现受伤的现象，所以这种情况应该及时到医院去做相关的检查从而得知自己是否存在腰椎间盘突出症。如果发现的话，那么应该立即采取有效的措施去治疗一下腰椎间盘突出症，以免病情加重而造成更严重的影响到患者的生活质量，对于腰部健康也是一种很大的伤害我们要多加注意腰部和背部的一些疾病防护措施。
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