白领是腰椎间盘突出症的高发人群之一。他们忙碌的工作让他们没有时间锻炼。他们长种动作中，慢慢导致疾病的发生，疾病严重影响患者的正常工作，因为疾病会疼痛，让患者难以忍受，所以上班族预防疾病非常重要。那么腰椎间盘突出上班久坐怎么办？接下来，重庆鑫舜医院（原重庆风湿医院）为大家详细介绍。
腰椎间盘突出上班久坐怎么办
首先，选择合适的桌椅，不要求桌椅有多高档，但必须适合自己的身体和工作习惯，椅子相对较低，桌子较高，椅子避免使用滑轮转椅，因为坐在转椅上，腰部支付一定的力量来保持椅子的稳定，更容易引起疲劳。最好选择靠背和靠背下有凸起的座位，以保持腰椎向前弯曲。椅子靠近桌子，脚下可以放一张垫脚的矮凳，可以缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰包胸，避免弯腰伏在桌子上。
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其次，要注意工作节奏。你应该在办公桌前工作1小时左右起床活动。你可以走路或做直立体操，这样可以收缩和放松腰部肌肉，锻炼腰部肌肉的力量，增强护。许多办公室都有空调，空调可以使工作环境凉爽，也可以使腰部凉爽，特别是有慢性腰痛或腰椎间盘突出症的人，更加注意。最容易感冒的时候是开着空调睡觉，第二天起床后腰痛会加重。另外，要避免睡软床垫，最好睡硬板床。
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第三，业余时间适当参加体育锻炼(如游泳、跑步、脊柱保健操等。)，防患于未然，杜绝两点一线单调的生活方式，让自己的生活丰富多彩，健康向上。
腰椎间盘突出上班久坐怎么办？腰椎间盘突出症总是青睐懒惰的人，不喜欢运动，专家建议：无论工作多么盲目，每隔几分钟，扭转腰部，转动脖子可以有效预防疾病的发生，此外，一旦腰椎间盘突出症最好及时治疗。
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