腰椎间盘突出的发病率之所以很高是因为生活中人们的一些不好的习惯导致了腰间盘突出症的产生。其中坐姿不好也是腰椎间盘突出产生的一个主要的原因。下面我们就为大家来介绍一下。
在许多时候，人的坐姿并不完全取决于人的本身，坐具对坐姿的正确与否也起到一定的作用。坐具不合适，同样也可以引起腰痛。
坐凳子时，因无靠背，人们或自然弯腰坐着，或直腰坐着，可使腰椎保持自然屈曲状态，腰肌相对处于松弛状态，此时腰椎的稳定由腰椎周围的韧带维持，久坐后腰椎周围韧带易发生劳损；直腰坐时，腰肌处于收缩状态，久坐后腰背肌持续收缩，易发生劳损，以上两种情况都可产生腰痛。老年人和有腰椎间盘突出症病史患者的腰背肌肉，韧带弹性及耐力较差，有不同程度的退变或损伤，不合适坐凳子，尤其不合适坐太低的凳子。青壮年则由于肌肉、韧带的弹性及耐力良好，较适合坐凳子。
椅子由于有靠背，可以承担躯体的部分重力，使腰背肌肉处于相对松弛的状态，同时也不加重腰椎周围韧带的负担，可减少劳损机会。坐椅子时，应注意尽量将腰背部贴紧椅背，工作时，应将椅子尽量拉向桌子，缩短桌椅间的距离。
那么什么样的坐姿才是正确的呢？怎样做才能防止腰间盘突出的发生呢？
正确的坐姿应该是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。
有条件者，在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略高于髋骨。坐有靠背的椅子时，在上述姿势基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样可使骶部肌肉不致疲劳。与站立一样，久坐之后最好活动一下。
坐具不适也易导致腰背部疲劳。因此，腰椎间盘突出症患者最好不坐低于20厘米的矮凳，应坐有靠背的椅子，这样可承受身体的部分重量，使腰背部处于相对松弛的状态，减少劳损的机会。沙发的靠背和坐垫都较柔软，并有一定的后倾度。所以，沙发是比较理想的坐具。同时坐沙发时加一个3－5厘米厚的依托物，以降低腰椎间盘的压力，可以减少腰间盘再次突出的可能性。
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