盛夏来临，比高温更耐熬的，是腰椎间盘突出症的患者，宛若被无形的牢笼所裹挟，坐着疼躺着疼，姿势偏颇就像过电一般麻疼，病情不至于到手术，但每日的痛感真是让人心烦。那么平时我们应该多加注意以下要点，更有利于恢复。
一、现在起把日常的方方面面彻彻底底规范起来，减少长时间保持一个动作，核酸检测排队时可以活动一下四肢，不要始终保持站立这一个动作，能站着，别坐着，能站直，别弯腰。可以佩戴护腰的装备，给腰一个支撑的作用。尽可能避免重体力劳动，同时还要避免身体单侧用力提重物，出行也要避免长时间坐车或者是行走，这里需要提及一点，运动锻炼固然重要，但一定要量力而行，有些目标并不是针对腰突患者人群所制定的，那这样强行达到所谓的健康目标只会增加腰部负担，腰肌劳损加深加重，徒劳增害！若是在运动的过程中扭伤了腰部，出现了不舒服的感觉，请及时地到当地医院诊治，小小不适不可忽略，以防腰椎变形，进一步让病情复杂化，不可控化。
二、务必要注意保暖，防寒，防潮，哪怕是夏季，切不可图凉快猛吹空调！保持恒温干燥舒适的环境，不给身体造成负担无力的氛围。秋冬两季，及时加衣保暖，每天睡前开电褥子保证温暖的睡眠环境。
三、睡眠占据了我们大部分时间，对于腰椎间盘突出患者来说正确的睡觉姿势，搭配合适的床品是非常重要得！
首先不睡软床，床太软无法给腰部有力的支撑，腰部的扭曲会逐渐加重。
其次睡觉平躺时建议在膝盖下方垫一个枕头，让膝盖保持屈曲状态，侧卧时则可在双膝间放一个枕头来保持腰椎的正常生理曲度，这样能让腰背肌肉放松，减轻腰椎负担，翻身时保持脊柱整体转动而不是扭动，借力移动重心，慢慢转体翻身；下床时尽量避免坐起来再下床，因为坐姿容易压迫腰椎间盘，可以尝试仰卧调整身体下床。
四、在保守治疗的同时，调整饮食结构，着重补充富含钙、蛋白质、维生素C及维生素E的食品，增强腰椎骨骼的强度，提高肌肉的力量，促进腰椎间盘突出症状的缓解。
钙不仅是骨骼的主要成分，同样具有神经安定的作用，能够缓解疼痛；蛋白质是形成肌肉、韧带所不可缺少的营养素；维生素E，它有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用；
维生素C能够增强腰椎间盘纤维环的强度。
很多时候，慢就是快，从生活的点滴细节改起，祝愿大家健康顺遂。如有疑惑，问医尽详！
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