很多腰椎间盘突出患者经常会问“我的腰椎间盘突出是不是需要睡硬板床？”要怎样选床呢？医生的回答也不尽相同，对于腰椎间盘突出患者，床垫的选择还是比较讲究的，过软和过硬其实对腰椎都是不好的，因此腰椎间盘突出症的患者更应该选择一个合适的床垫。可以给出以下一些如何选择床的。
人的脊柱有四个正常的生理曲度，从上到下分别为颈椎前凸、胸椎的后凸、腰椎的前凸和骶尾骨的后凸。硬板床可以在平卧位时给予脊柱充分的支撑，避免脊柱处于异常的弯曲位置。同时，卧床休息有助于减轻椎间盘的压力，良好的卧姿更有利于维持正常的腰椎曲度、减少腰椎后方韧带的张力、放松腰部肌肉，从而减轻腰痛的症状。
一个原则：躺下去脊柱不要变形
人睡觉的时间，毕竟占据了每天的1/3左右，白天大多数时间是站立和坐着，无论哪种，腰椎都承受着上半身的重量，弯腰的时候压力更大，挺直的状态下，重量基本均匀分布于整个腰椎，弯腰的时候，压力主要在椎体的前半部分，那么，椎间盘容易向后突出。
关于床垫选择
目前比较一致的观点是椎间盘在保守治疗，卧床休息的过程中可以有一定的自我修复能力。这就涉及到保守治疗过程中，一个很重要的问题，如何选择一张适合“腰椎间盘突出患者的床”？这里有一个公认的方法：平躺在床垫上，手往颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方向里平伸，看有没有空隙；再向侧翻身，用同样方法试试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如果没有，就证明这个床垫与你在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。
腰椎间盘突出的人需要避免这些
特别是站立的时候弯腰搬东西，躺下来的时候，身体的重量基本不对腰椎形成压力，腰椎周围的肌肉韧带得到了充分的休息，逐渐恢复！因为肌肉韧带和人一样，也会累的，累了就没力气，脊柱依靠周围的肌肉韧带牵拉保持各种姿势，它们除了睡觉，其他时候都在工作，无论是站着或者坐着。椎间盘已经突出的人，被不平衡的两个椎体挤压，容易再次加重。当然，床板太硬，睡起来，骨头突出的位置被硬床板顶住，时间长了，疼痛，皮肤增厚，粗糙，很难受，影响睡眠质量！也不利于身体健康！除非长期坚持已经适应了！
对于腰椎间盘突出病人，躺在床上时，腰部的肌肉、韧带、关节囊松弛，能得到充分的放松，可以停止脊椎的继续突出，有利于椎间盘的修复，减轻对神经根的刺激，有利于神经根炎性水肿的小腿，从而缓解疼痛。当然如果是早期发现的腰椎间盘突出病人，在医院接受绝对卧床的调理效果往往更佳。
推荐椎间盘突出的自我康复的方法，
一，吊单杠，对绝大多数椎间盘突出的人有效，只要坚持！对经常腰背酸痛的人也
效，而且能预防椎间盘突出！
二，游泳，尤其是蛙泳是锻炼腰椎的最好运动方式，游泳适合任何年龄段的人群，而且是非负重活动，运动量大，不易疲劳，不容易引起意外损伤，还可以缓解精神压力。发达的腰肌和腹肌就像夹板能够很好地保持脊柱的动态稳定性，保护腰背部不受伤害。此外，游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。需要注意的是，游泳是要注意保暖，尤其是现在天冷时节，同时在运动前要做好充分的热身运动
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