随着时代的不断发展，不像以前的工作主要是靠体力来打拼天下，现在的工作更多的是靠“腰间盘”来打拼，就比如说经常坐在办公室的“久坐族”或者是所从事的工作需要经常弯腰的，腰肌长期劳损，久而久之，就会导致腰间盘突出，据统计，我国腰间盘突出的患者占总人数的15.2%，多发于25—50岁的人群且男性多于女性，人数一直在不断上升，且呈年轻化趋势，腰是身体的承重部位，如果它出现了问题，那会日常生活的影响是非常大的，当发现腰椎出现异常变化的时候，要及时针对性治疗。
出现这2个症状，你可能就是腰间盘突出了
腰疼
这是腰间盘突出患者最明显的一个症状，也是最先出现的一个症状，我们平常坐久了、保持一个姿势久了或者是搬了重物，就会觉得腰很酸，甚至一时间无法直接站直起来，这都是很正常的现象，是因为我们我们在做任何动作的时候脊柱都在发力撑起整个身体，如果时间长了，腰部肌肉就会出现疲劳，就出现腰酸、腰疼的现象，不过这都是短暂的，得到充足的休息后就会恢复正常。如果是出现持续性的或者是反复性的疼痛，长达十五天，及时是休息也无法改善的疼痛，那可能就是腰间盘突出了，这种情况除了药物控制，平时也可以通过做蹲坐、低强度的健身操来改善，此外，尽量不要出现久坐、弯腰抬重物的动作，以免加重病情。
腿无力、腿疼
对于一些不了解腰间盘突出的人，可能会产生疑惑，明明是腰出了问题，为什么会出现腿部的不适反应，这是因为腰间盘出现异常会导致髓核突出，压迫周围的神经，此神经根又主要是支配腿部的，所以当它出现异常的时候，就会导致腿部出现间接性的麻木、无力、疼痛的症状。所以，如果出现明显的腰部疼痛再加上腿部怕冷、酸胀的症状时，赶紧去医院做检查吧。
患了腰间盘突出，正常的生活都会受到限制，常常会因为腰部疼痛难忍走路、坐立、睡觉都无非正常进行，找不到一个合适的姿势睡觉，每天都痛苦难忍，到底怎么样睡它才能不疼啊，而且，如果选择错了睡眠姿势可能还会加重病情。
腰间盘突出疼患者睡觉要注意这两点：
1、选床
要想拥有一个舒服的睡眠状态，首先得保证床的舒适度，床不能太硬也不能太软，人本身就不是平平整整的一条直线，如果是太硬的床，不符合人的身体存在空隙就会加重腰酸背痛的现象，如果太软了，身体下陷，没有办法支撑腰椎，也会增加腰椎损伤，所以最好选择一个软硬适中的床。
2、姿势
平躺着，膝盖下、脚后跟垫枕头。睡觉腰部也得不到放松，翻来覆去找不到一个合适的姿势，而且翻身也觉得疼，可以用平躺着的方式，全身放松，让身体保持成一条线，可以在膝盖下和脚后跟分别放一个枕头，让身体保持平衡从而减轻脊椎的压力。
总结：腰间盘突出是很常见的一个疾病，可是如果发作了，对正常生活有很大的影响，也会给患者带来痛苦，所以建议大家在平时一定要做好腰间盘突出等疾病的预防工作，平时要增强锻炼，做一些腰部动作的时候要保证正确性，减少对脊椎的损害，如果是要搬运重物可以先做一些准备活动，保证肌肉的灵活，保护腰部脊椎不受到伤害。
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