那些有腰椎间盘突出症带来困扰的人，常见表现是腰椎活动受到限制，局部有明显疼痛感，需在发现疾病信号后第一时间配合治疗，当然，日常护理不能少，特别是个人的坐姿，睡姿都要恰当，如果长时间保持错误姿势，有可能加速疾病发展，甚至后续带来其他并发症。

腰椎间盘突出症出现，睡觉要注意哪些问题呢？

1、保持正确睡姿

已经患上腰椎间盘突出症，积极缓解病情，减轻身体不适感是重要的，需把自己的睡姿端正，可不要在睡觉时随心所欲，反复出现错误睡姿，以免腰椎弯曲幅度大，加速骨骼变形。

尽量采取仰卧的姿势入睡，除了保持身心放松，提高睡眠质量，也能减少腰椎间盘承受的身体重力。许多人趴着睡，蜷缩成一团入睡，会造成腰椎扭曲，变形，长时间保持这些错误睡姿，会让疾病越发严重。需要调整睡姿，去了解怎样的睡眠姿势是恰当的。

2、营造良好睡眠环境

保持睡眠环境良好，调节好室内温度，湿度，减少寒气，湿气入侵，可以让腰椎得到保护。许多人忽略温度，湿度和疾病发展的关联，觉得腰椎疼痛不要让其受损，积极服用药物治疗即可，严重的情况下手术应对。

但是，生活护理同样重要，在睡觉时长时间待在卧室，里面环境是否适宜跟疾病控制效果息息相关。如果可以根据天气变化保持室内温度，湿度合适，会发现人在这种环境中感觉安逸，能提高睡眠质量的同时，避免某些关节，骨骼病变加重。

3、选择合适床上用品

选择适合自己的床上用品，枕头，床垫厚度和硬度都要适宜，已经有腰椎间盘突出症入侵，不要长时间睡太软的床，有的人追求极致柔软，躺在软床垫上面确实很舒服，能让人全身放松，但太软的床垫会让腰部呈现凹陷状态，没有足够的支撑力，腰椎容易变形，睡醒反而腰酸背痛，而已经疾病在发展，有可能让病情恶化。

当然，也并非硬度越高的床垫越合适，太硬会对人的骨骼造成刺激，特别是本身瘦弱的老年人，会感觉不舒适，从而降低睡眠质量。

由此可见，发现疾病信号后引起重视，能针对疾病采取合理治疗措施，同时生活多方面细节注意，护理恰当和治疗积极双管齐下，才能取得效果。