每天坐着上班，听起来很让人羡慕，但是只有经历的人才知道，有时候坐着也是一种煎熬，就像有个尖头锥子在腰后面不停扎，又疼又难受，这到底是咋回事呢？久坐的人要多看看。
小肖是一名程序员，大学毕业后在一个创业型公司上班，每天加班加点很是辛苦，一天下班在办公室的时间有16个小时，而在这十几个小时中，只有上厕所才会站起来走一走，回家后睡一觉很快又来上班了。
就这样日复一日，小肖感觉自己腰都不好了，有时早晨都爬不起来，而且坐时间久了腿会发麻，让他非常煎熬。
等他忙完了这阶段的工作到医院检查，才知道自己是腰间盘突出，而且他的症状更严重了，从腰到屁股都是疼的，就像一块大石板压在腰上，走路都快无法正常挪动大腿了。
经过针灸、推拿等治疗后，小肖的情况有所好转，但还没有恢复到原来的状态，于是医院建议他休息三个月，一定要减少久坐，给身体休息的时间。小肖很焦虑，一方面他怕自己的病治不好，以后一直这个样子，另一方面也担心工作的事。
小肖问医生，自己这种情况必须吃药或手术吗？医生告诉他，考虑到他还年轻，可以正常大小便，病情不是太重，可以康复锻炼，但是在急性发作疼痛的时候，可以辅助药物消炎止疼，也可以尝试牵引。
休息期间，能下地活动吗？
要想它恢复，要充分给予时间，不能着急，而且在恢复阶段不宜继续施压，所以建议患者休息三个月，也是为了病情好。
疾病发作疼痛比较厉害的时候，患者要减少活动，避免弯腰或者咳嗽，都会引发剧烈疼痛，对脊椎又产生压迫，除了必要的走动，其他时间尽量在床上休息，保持侧卧，腰后和腿之间放个枕头，能减轻腰部压力，不可上身平躺下身侧睡，这样的姿势会刺激到腰部神经。
等到没有那么疼了，就可以下床活动一会，在室内走一走，注意不要走远、走太快，也可以在趴在床上，给脊柱施压反向的作用力，有助于缓解腰疼。此外，小燕飞、大燕飞、屈腿左右转腰、平板支撑都可以尝试锻炼，帮助病情更快恢复。
因为疾病是慢性的，所以三个月康复期很关键，如果早早恢复正常工作，可能没过多久又疼痛。
年轻人得了腰突，生活中有哪些注意事项？
不一定全是久坐惹的祸，有的人是缺少锻炼，这种情况一般出现在年轻人身上，多是学生群体，平时学业重运动少，再加上姿势不良，久而久之腰椎就出现问题。另外，现在很多人都热爱健身，但是又没有接受专业指导，运动方法不对，髋和腰背受力不当，慢慢地也会对腰椎产生刺激。
年轻人要注意控制体重，肥胖患者尽快减肥，体重越大腰椎负担越大，尤其是平时弯腰、上楼、站立的时候。要减少饭量，通过游泳、骑车等方式减脂减重，降低腰椎的压力。
工作学习的时候要注意姿势，不要总是向一边歪着坐，睡觉也是如此，总往一边蜷缩睡觉，腰椎也会疼痛。上班族和学生党，不想腰椎受罪，要减少久坐时间，一个小时内至少活动10分钟，有条件的对腰部进行按摩，那就更好了。
提醒大家，有的人喜欢在裤子口袋放东西，坐下的时候又担心压坏，所以会翘着腿或重心偏向一边，要及时改掉。
当天结束工作和学习后，感觉腰椎比较疼，要及时做康复训练，例如猫式、小飞燕、臀桥等等，帮助腰椎缓解，不要等疼痛发作了才重视。平时也要注重锻炼腰背的肌肉，例如俯卧撑、平板支撑等等，肌肉结实了对腰椎的保护力更大，不容易受伤。
中老年人预防腰突，应注意这几点：
平时总是抱孩子、弯腰做家务，积累到一定程度后腰椎就不好了。以后一活动到腰就疼，可是我们又不可能不弯腰，这就需要大家自己注意了，例如搬东西、抱孩子的时候，先蹲下然后腿部使力，避免直立状态下直接弯腰用劲。
搬东西前进的时候，尽量不要放在身体两侧，放在腹前或头顶，保证身体受力均匀，腰椎才不会累。其实还是需要大家自己生活中多注意，不要太累，但也不能总是闲着，适当活动才能预防骨骼老化太快。
到了一定年龄后就要查一查，看看腰椎情况好不好，有没有变形，有没有出现骨刺，有的话及时干预改善，没有的话继续保持，不要等到疼痛受不了才检查。
总之，腰椎不好一般和久坐、过度用力有关，平时运动姿势不对，经常急速扭转、在腰间挂重物，也会伤到腰椎，腰不好的人要避免重体力活动，适当康复训练才能早点好转。
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